【练舞】1月小节&2月练习

01.14-31练习小节

（1）身体素质

下盘和身体稳定性跟练可以跟上了。开始练舞会特别冷，简单活动关节拉伸下先练下盘和稳定性身体会热起来，然后再练手腕手臂身体会比较舒展。

手臂的体能部分开始用基础手花拆分和双手练习代替。找到了一点甩手的伸长控制感。1234基础手花和手花的拆分组合单手双手练起来了，练的时候2拍、1拍、半拍逐渐上速。慢着做和快着做发力的感觉有一点点微妙的不一样。还有自己听音乐卡不同节奏的匀速拍，可以帮助抓音乐。这一趴之后还想加进来错拍的手花协调，还有那个死亡punk协调。总之这种甩动的东西还是要合音乐多练一下，solo作业就明显感觉到甩起来容易，甩要有变化还在音乐上就有点难。

分离部分头胸腰胯分开可以做比较好，夜训套组合在一起2月还可以继续练。加上手花后分离做不到位，换节奏型容易忘。

（2）基本功

之前觉得基本功就要一个一个往死里练，菜单式滚动一个一个check。但这半个月自己体验下来，一个个抠太要耐心了，没有音乐片段和好看的成果加持就根本不想练。太无聊了，需要老师带。

值得肯定的是首先概念上清楚了，手元素、脚元素、头肩胸胯分离、身体律动、半球空间、上下高度、位移什么的。分离、律动、手元素之类的其实放在身体素质练习里有练到，还算比较熟悉。脚步、空间、高度、位移这些就还是一个不知所措的状态。脚步可能再多滚一下教学视频，自己顺会一点跟上跟练，再跟音乐磨一磨。

（3）组合变化

严格地说应该空间高度位移放在组合变化里来想更准确。这东西目前自己自由发挥还是没东西。可能上课片段、训练片段就是要练多一点。routine还是要搞熟，四肢协调领会精神。要不然为什么要学routine呢，光练单个基本功不就好了。这半个月练习有跟网课，自己练舞一般就是会先身体素质简单练下活动开就练网课了。有作业push动力会更好一点。

体验下来的感受是目前练习中routine的重要性还是要高于单一元素的，单元素的练习是为了辅助routine完成度更高。从单元素练习中长出新routine或者自己的跳法未来再说，目前这么干好像太难了。

2月练习设想

回上海之前做完那个上速挑战，收拾一下想搞还未完成的小练习，喜欢的routine顺一顺。小练习比如说手花+头胸腰胯分离、手花拆分组合、手花错拍协调、手脚搭配协调什么之类的。能收拾多少就多少。

回上海后恢复上课，练习重心会放在routine多一些，在routine中分离出单元素出来多练练。2月会多练到一些solo的东西，团训还剩几次（?）solo练习，上半月胖姐集训2.12，下半月雨酱网课2.16/17、23/24。期待2月姐们带我飞。

3.12是考团和crewbattle。这么说。。。2月还有一个舞要编。booom。

3月。这半年毕业论文要冲。考完团之后继续训练感觉会很难。不想完全就不跳了。能保持住就很好了，退步是肯定的，到时候不要不开心。