爱眼小课堂 这几个预防近视的措施必须要知道!

近视已成为影响人们工作,生活和学习的“绊脚石”,因此及时了解近视的成因,对近视进行科学的预防和矫正,引导青少年养成科学,合理使用眼睛的习惯已刻不容缓。下面就带大家了解一下预防近视的一些方法。
为什么会形成近视眼

用眼时间过长
长期使用眼部会出现眼干,酸痛,导致眼疲劳,在使用眼睛时无意识的损害视力。
缺钙
钙质是眼部组织的保护物,如果缺钙,就会导致视网膜弹性减退,而且会伤角膜和睫状肌更容易发生退化损伤,从而容易引起近视。
不良坐姿
许多青少年坐姿特别不好,不是趴着就是弯腰驼背,近距离看书写字对视力的伤害很大,另外对于预防近视认识的重要性也不高。
怎么预防近视眼?

适当的进行户外运动
室外运动时,可缓解睫状肌痉挛,防止眼轴延长,从而预防近视。
另外,一小时以上的户外运动,能有效的减少电子设备的使用,对缓解眼睛疲劳,加强身体锻炼,放松身心有很好的辅助作用。
培养良好的使用眼睛的习惯
读书时要保持正确的坐姿,做到“做到三个一”,即手指与笔尖一寸,眼睛与书本一尺,前胸与桌沿一拳。
看电子产品时,尽量遵循20-20-20的护眼原则,即每20分钟至少观察20英尺(6米)以为的物体20秒,以使眼睛适当放松。
选择透光率高的电子产品,尽量避免在光线较暗的环境下看手机,以免诱发青光眼。
此外,在饮食上也要注意营养均衡,可以适当多吃一些瘦肉,动物内脏,奶类,豆类,虾类等,保证蛋白质和钙,锌等微量元素的摄入量。
定期做好眼睛的检查工作
父母可以到专业机构定期对儿童进行屈光验光检查,并详细记录每一次检查的结果,包括身高,体重,视力屈光等,以发育档案为载体,观察儿童生长发育过程中视力的变化,有助于早期发现和治疗。
常见的错误护眼认知

电子产品并非主要原因
实际上,电子产品只是近视的诱因,而非罪魁祸首,大多是孩子一看电子产品就上瘾,看的时间过长和距离过近,最主要的还是家长监管不力,导致近视的高发,近视的年龄越来越小。
眼保健操不能预防近视的发生
眼保健操的作用是按摩眼周穴位,动作到位,最大限度的帮助眼睛周围放松缓解疲劳。但是并不能做到预防近视。