上了年纪不但身体素质不行，就连夜都熬不动了！

回想自己十七八岁的时候，跟舍友在外面玩通宵、上夜机，第二天还能赶回来上早课。再看看现在，别说玩通宵了，甚至晚睡一两个小时，第二天就是一副魂不附体的样子。

是不是过了十七八，就真的与熬夜不沾边了？

白天总是精神差，可别怪自己年纪大！

偶尔晚睡，好几天都恢复不过来，要考虑是不是代谢能力出了问题。

代谢出了问题的人，很容易就会产生困倦、精力不足、疲惫的感觉，除此之外，首先代谢不好会让你变胖！别人大吃大喝之后毫无影响，该苗条还是苗条，可是代谢不好的人，消耗不掉吃进来的热量，热量逐渐堆积最终就会转变成脂肪。

其次，代谢能力较弱的人容易出现皮肤暗沉、粗糙甚至是长痘。

最后，代谢差对排便也有影响。正常人每天最少排便一次，而代谢出了问题，排便周期就会延长，甚至是长期不稳定。

要想加快新陈代谢，该怎么做？

首先，也是重中之重——好好休息，别熬夜！这就像是一个恶性循环，休息不足→新陈代谢紊乱、变缓→睡眠质量下降、日常困倦……这样只能加速变胖变丑！所以，论好好休息的重要性，真不只是为了健康这么简单，只有休息的好，不熬夜，有一个规律的作息才能元气满满。

第二，拒绝久坐不动。现在的打工人在电脑前一坐坐就是一天，别说休息不好了，就是日常的运动量都不达标。建议各位小伙伴，即使上班在忙，坐1小时也要起来运动3、5分钟，促进下肢血液循环。

第三，饮食不能太挑。总是吃精米、精面和一些精加工的食品，如饼干、点心等，会导致维生素B、E缺乏，并减少钾、锌、铁等微量元素摄入，从而影响人体的新陈代谢。除了适当吃一些粗粮外，多吃肉蛋奶，尤其是水产品（鱼、虾等），能够促进新陈代谢。

第四，多喝水。每天至少保证6-8杯水，才能满足人体对水的需求量，还能防止便秘。

晚上睡不着，白天醒不了~年龄背不了这个锅！

要想保持健康年轻的身体状态，就要认真看待代谢的问题。毕竟，身体年龄才是真的年龄嘛~