高骼：818长高日，如何科学地让孩子身高“拔一拔”？

每年8月18日是“中国儿童长高日”,“818”谐音“拔一拔”,这也寄托着社会各界对孩子身高的美好期望。

高骼乳业董事兼高躰事业部总经理欧占阳介绍,目前我国有超1000万的矮小症患儿,并且每年还在以20万人的增长速度递增,儿童生长发育迟缓发生率高达9.9%,总数居全球第二,儿童生长发育问题亟待解决。

在孩子的成长过程中,身高一直是众多家长最为关心的话题:孩子长大后到底会有多高?生活中有哪些因素会对孩子身高造成不良影响?作为父母又该怎么判断孩子的生长发育是否正常呢?

一般来说,一个人的身高有60%-70%取决于遗传。关于遗传身高,有一个通用的计算方法:男孩=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm,女孩=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm。根据这个公式,家长们可推算自家小孩成年后的大概身高。

除此之外,孩子还有30%-40%的生长空间受后天的影响。医学证明,即使父母身高都不高,但如果后天坚持管理,孩子仍有突破遗传身高多长5-16厘米的机会。而在后天的生长空间里,高骼乳业首席营养师刘梅花建议,家长可通过营养、运动、睡眠、情绪四大方面帮助孩子科学管理身高。

营养:营养对于孩子生长的重要性不必多说,但很多家长往往会存在一个误区,认为只要孩子每天吃饱了就足够了,可你家孩子真的都吃对了吗?

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长则需要摄取31种营养的配合支持,谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类、牛奶及大豆坚果类、油盐类等都应均衡摄入。很多家长只想着让孩子吃饱,却很难保证每种食物均衡搭配,对于这种情况,建议家长朋友们参照膳食宝塔来规划孩子饮食,同时可以尝试让孩子早晚喝一杯牛奶来补足营养。

运动:运动能够刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,特别是纵向的运动,对脊柱和四肢骨骼的增长都十分有利。家长们可以根据孩子年龄和喜好让孩子选择适合自己的运动,例如摸高、慢跑、跳绳、篮球、游泳等,并督促孩子长期坚持,频率在一周3-4次、每次30-60分钟为宜。

睡眠:在人体的生长发育中,有一种起着关键性作用的肽类激素——生长激素,如果长期缺乏此类激素,容易导致矮小或其他疾病。夜晚是生长激素分泌的高峰期,70%的生长激素都是在睡眠中分泌的,特别是在22点-2点这个时间段,一定要保证孩子的良好睡眠。

情绪:孩子的成长过程中,情绪是最容易被忽视的因素。曾有研究表明,长期生活在压抑、争吵家庭环境中的孩子,其成年后身高大都小于同龄人。这是因为人体的下丘脑、垂体系统机能受情绪影响,正面的情绪会刺激孩子生长激素分泌,而不好的情绪则会压制孩子生长激素分泌。家长们要多关注孩子的心理健康,努力让孩子在和谐友爱的环境中成长。

正常来说,孩子两岁之后每年会长5-7厘米左右,青春期后每年则可长8-10厘米,建议家长至少每三个月为孩子测量一次身高,并做好记录。同时,家长们还可对照下方的男女孩身高体重百分位数值表,检查自家孩子身高是否达标。

长高是一件需要持续关注并长期坚持的事情,相信家长们只要做好后天管理,孩子的身高也能科学地实现“拔一拔”!