镜子练习- DAY14-敞开来接受镜子练习正在教我的所有美好事物

有一次和女儿聊天，她告诉我，她都跟同学说长大以后要像妈妈一样。我问：“什么样？”她说：“独立、坚强，总是知道自己要什么。”我很开心自己以身作则给女儿做了好榜样，可是我扪心自问：“这是天生的个性，还是后天学习来的？”答案是：“两者皆有。”

 

是的，我好像始终知道自己要什么，虽然有时候我想要的未必是对我最好的（至少在别人眼中看起来很傻），不过话又说回来，所有的发生都是为了成就后面的我，有什么对和错之分呢？

 

当你知道自己想要什么，又能够勇敢地去追寻时，你就能活出真正的自己。有一次，媒体采访时问我：“如果有人问你‘张德芬是个什么样的人’，你会如何向别人描述自己？”我的答案是：“一个勇敢活出自己的人！”

 

我回顾自己五十年来的生涯，觉得恐惧是阻挡我们活出自己的最主要因素。有一段话说得很好：

 

当炮弹朝你飞来的时候，如果你转身就跑，你会被炸到；如果飞速地朝着炮弹的来处奔去，你会发现炮弹从你的头顶掠过，远远地落在了后方。

 

这也是我使用的方法。每次碰到让我因恐惧而裹足不前或是能量受阻的情况时，我就想：“最坏会发生什么？”用理性的头脑去分析最坏的情况，然后问自己：“这又怎么样？你能接受吗？”于是我勇敢地接受最坏的状况，然后带着勇气继续前进，不缩手缩脚地担心后面会发生的事。这跟吸引力法则并不相悖，因为我不是用恐惧在吸引这些东西，我是看清楚它们，不在意它们，甚至愿意接纳它们，反而形成了一层保护膜，让我不会受到“最坏情况”的侵犯。

 

所以，我一次又一次地在人生中放下、舍离一些别人眼中宝贵的东西，做一些别人没有勇气做的事，我的人生因而精彩万分。曾经有一位我分别多年后才见面的高中同学，听了我的经历之后，摇头叹息说：“别人三辈子的生活让你一辈子就过完了。”其实这没有什么了不起，只是我敢而已，我敢去追随我的心，勇敢地活出真正的自己。

 

还有一个勇敢活出自己的要素就是：“永远不要对自己说谎。”你可以对别人撒一些小谎，但原则是——说谎的目的不是为了自己的利益，而是为了别人好。比方说，老人家常常会担心这、担心那的，你能不说的就不说，免得让他们操多余的心。有一次在国外上课，一个学员住在我隔壁。白天我礼貌地问她：“我因为时差半夜起来，有没有吵到你？”她说“没有”。然后她问我：“你有没有听到我这里有什么声音呢？”其实我半夜被她的鼾声吵醒（她比较胖），可是话到嘴边，我学乖了，换了一种方式说：“知道有人在附近是很好的一件事。”既不说谎，也不伤人。我真希望我年轻的时候就有这种智慧。

 

但是你永远不要欺骗自己。如果一直活在自己编织的谎言中，你永远看不见自己的真相，就更不可能活出真实的自己了。举一个自欺欺人的例子：有一个朋友，她和老公结婚多年没有孩子，两人日渐疏远，她老公还是很爱她，但是她却对老公越来越没有感觉了，更不喜欢和老公做爱。后来她有了外遇，因此面临抉择。她说，她不愿意告诉老公，因为怕他承受不住，觉得他会很可怜。可是我在旁边听得一清二楚，真相是：她老公会赚钱，能给她优裕的生活，而她外遇的男人根本就是个艺术家，还要靠她养，这是现实的考量。另外一个考量就是，她其实不想面对自己内心的愧疚，无颜跟自己的老公启齿：“你对我这么好，可是我不爱你，我有外遇了。”这才是重点。可是她拿“怕老公伤心”为理由，一直脚踏两条船。欺骗别人没关系，最严重的是她欺骗了自己，永远活不出真实的自己。

 

最后一个能够做真实自己的要素就是：勇于打破自己从小被父母（后来是自己）建构的牢笼。我们每个人心中都有一个理想的自己——男人要成功、要有钱、要高大、要英俊、要强壮等。而女人则要有好的婚姻，做个好妻子、好妈妈、好媳妇、好女儿等。或是我们的牢笼是对父母唯命是从，即使已经成年了，终身大事还要看父母的脸色。或是年轻的时候为了生计，从事一项自己不喜欢的枯燥无味的工作，后来因循成习，早就忘了自己少年时的喜好和梦想，不再去想如何实现。

 

我们每个人一定都有这样阻碍我们去发展自己真正的天赋或最向往的生活状态的牢笼，而且还不止一个。你的牢笼是什么？如果你只有一个月的寿命，你会做什么？为什么现在不做？有一部电影叫作《遗愿清单》（BucketList），是说两个在医院临终病床上的病人感慨自己有很多想做却没做的事情，于是两人说好，利用自己仅有的寿命去完成自己的遗愿清单。

 

我也在想，我的遗愿清单是什么？不太多，呵呵。因为我是如此追随自己的心，勇敢地活出了自己。不过后来找到一项：当演员。我从小一直很想演戏，觉得自己是个天生的演员，可惜一直没有机会。所以我决定将来要写一个电影剧本，然后自己在里面扮演一个角色，实现自己的这个梦想.

亲爱的朋友，你有多少梦想没有实现？哪些是你在现实状况下其实可以去做，但是因为心理因素，你的内在牢笼而无法如愿的吗？希望你经过这21天的练习之后，能够更多地了解到“勇敢做自己”是多么重要。就在我决定勇敢地做自己之后，我的各种关系反而变得更好了，并没有因为我的中年叛逆弄得众叛亲离。当你带着无比的决心，勇敢地去尝试、去踏出那一步的时候，全宇宙都会来帮助你。到了最后，甚至当初不谅解你的人都会过来支持你，因为如果他们真的爱你，就会看到你活出自己之后那份光彩夺目的快乐自在，会不由得对你表示赞赏！

 

我邀请你从今天，从此刻开始勇敢做自己，肯定自己，赞美自己，也祝福你，亲爱的，

祝福你能够实现自己的梦想。祝福你能够勇敢做自己。

今天我跟大家分享一种全新的生活方式，可让你天天开心、对工作满意，还拥有影响他人人生的力量。只要每天履行下面这三个对自己的小承诺：

 

第一：对自己许诺每天都要开心。

开心以各种样貌出现，让你开心的事，不见得会让其他人开心，关键在于建立自己的“开心库”。库里须有够多的选项，才能创造快乐的人生。

 

 亲爱的，从今天开始，你可以试着至少计划、寻找、创造或参与一样让你今天开心的活动。写下想从事的活动，下定决心完成，安排时间，让它成真，并开心享受过程！

 

第二：对自己许诺要做自己热爱的事。

你无须精确知道要往哪里走，只须在今天往前走一步，然后明天再迈出另一步。

踏上探索之路，寻找自己喜欢做什么，让行动成为沿路指引你的明灯。这之中没有诡计或骗术。仔细观察让你兴奋、开心、精神奕奕、充满自信、不会搅乱情绪的事物。做到这些就够了，目标、计划、愿景自然会出现。

 

以下是我个人的经验谈。一流的作家表示，要成为写作高手，必须大量阅读。因此，我常利用空当阅读、构思故事内容，或是打电话给同仁交换意见。有诸多方法帮你将宏大的目标拆解成数个小目标，按部就班逐步实现。如此一来，每天你又多做了一些自己喜欢的事。

今天做的事透露你在个人生活或专业领域里喜欢做什么。想想自己还要在职业生涯或个人人生（如兴趣、热情、嗜好）做些什么。这些活动可让你发挥天赋，在职场上发光，激发你一流的实力。把活动写下来，全心投入，安排时间，开心地享受过程！ 

第三：对自己许诺要寻求改变与突破。

从小处开始。不要因凭空想象的标准而自我局限。不用和他人比较。全心于奉献社会与他人，无须斤斤计较付出了多少。

 

自己一天下来看似不重要的举动，说不定正好是他人当下所需要的。你的善心之举，点点滴滴构成有意义的人生。将其他人的福祉放在心里，正是你起步的开始。你知道自己的存在是有理由的，知道自己足以改变周遭世界。

 

若碰上我排斥却有意义的事，我会设法把它想成是一种“付出”。我把这件事从“不想做”的栏位，移到“有所突破”的栏位，专心思索这件事可能对他人的影响。我试着避免让个人情绪阻碍我帮助他人改变的契机。付出时，不只他人受惠，我也是受益者。

 

帮助他人。为他人付出你的时间、精力、长才。你做的事攸关另一个人。写下一项活动，全心投入，安排时间完成，就能有所突破！

 

亲爱的，如果可以你也可以继续对自己许诺，任何让你开心，肯定自己，赞美自己，爱自己的许诺都可以，但是，如果你对自己许诺了，我希望你也能够真的在生活中去做出改变，就像在过去的这两周的练习中，你已经完成了好多目标。你看见镜子帮助你变得更容易察觉到自己说的话、做的事；你正学着放下对你无用的事物；你变得更容易察觉自我对话，仔细聆听自己所说的话，并学习将它们转为正面肯定句；你也努力地将内在批判者转为粉丝，它会赞美你的努力，以及你对改变的投入。干得好！

 

你的内在小孩在过去这一周是两个课题的主角，你也很勇敢地面对、处理。给自己一个大大的欢呼！你把自己介绍给内在小孩，开始了解这个小家伙的感受。此外，你还找时间把这个孩子抱在怀中，让他知道他很安全、他是有人爱的。你跨出了爱自己的这一大步，我真为你感到骄傲。

完成前十四天的课程之后，你发现自己的身体是如何反映出你内在的想法和信念。你开始把注意力放在身体发出的讯息，开始以身体所需、充满爱的营养物—鼓励性的想法和正面肯定句—去喂养身体。此外你也注意到，表达出自己真正的感受和情绪时，那种感觉真好，就算是负面情绪也一样。你还要恭喜自己努力练习释放对他人的愤怒，这是个非常有疗愈作用的经历，绝对可以改变你的人生。

而藉由观察自身恐惧，并且在做镜子练习时处理它们，你学会了这一周非常重要的一课：你不是你的恐惧。恐惧只是你的心智设下的限制，在爱与恐惧之间，你永远有选择。这一周你也一直在练习我很喜欢的一个法则：你展开一天的方式，往往就是你过日子的方式。我很高兴知道你努力以充满爱的想法开始新的一天，这为你接下来美好的一整天设定了正面基调。

 

看到你在十四天里学会多少东西了吗？继续给自己鼓励，完成镜子练习带来的这个崭新体验。亲爱的，你要知道，这21天里，我一直在你这里陪着你。

请跟我说这个肯定句：“世界，我在这里，敞开来接受镜子练习正在教我的所有美好事物。”