【魏知超】贴“情绪标签”：最无脑易操作的情绪提升法【B站心理月丨B站心理关怀月】

魏知超】贴“情绪标签”：最无脑易操作的情绪提升法【B站心理月丨B站心理关怀月】

如何排解情绪？

给情绪“命名”

自问：我现在体验到的这个感受是什么？

然后用词语把ta命名出来 给情绪贴标签

如：

即可排解负面情绪 也可以放大正面情绪

为什么不同？ 因为引发的思维过程完全不一样

负面情绪会让我们更清晰的意识到自己处在这种糟糕处境里 促使我们思考问题 （哪怕并没有当下解决 也降低了不确定感 ）

人最怕的不是面对问题 而是完全没有方向的“不确定”

正面情绪会如何？

感觉良好，没有需要采取的行动 所以积极的情绪体验很容易从我们的注意力中心溜走，贴标签就把注意力都吸引到正面情绪上，更清晰的意识到这种感受

一句话：负面标签是提醒自己思考如何解决问题，降低了不确定感。正面标签会让情绪更突显，更持久

建议：1词汇要具体 2说出来，写下来 3是真实情绪

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