每天听本书：《习惯的力量》发现自己的习惯模式，改变事业和生活

习惯的形成分成三步（三要素）：

第一步：暗示

第二步：贯穿行为

第三部：奖赏

改变习惯最好的方式不是终止一个习惯，而是变道。

保留暗示，保留奖赏，改变贯穿行为。