筋膜枪对身体有好处吗？四大陷阱骗局要小心！

 

随着筋膜枪的爆火，不少人都想要通过筋膜枪来放松肌肉、缓解疲劳，但另一方面，网络上也有很多筋膜枪损伤肌肉的吐槽，导致很多筋膜枪新手都不知道使用筋膜枪对身体有好处吗。作为一名康复训练师，今天我就从专业角度为大家讲讲这个问题，起底筋膜枪存在的隐患危害，有需要的朋友快来看看吧。

（上图是我用过的一些筋膜枪）

 

一、筋膜枪对身体有好处吗？

筋膜枪对身体有好处吗？大家之所以会有这样的疑问，还是因为对筋膜枪不够了解，那接下来我就为大家讲讲筋膜枪的四大好处。

好处1、起到快速热身效果

如果大家在运动前没有做到充分地热身准备，很容易在运动中受伤，而筋膜枪可以帮助大家按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，提高肌肉温度，达到拉伸效果，防止运动时受伤！

好处2、可以预防肌肉萎缩

现在很多人都需要长时间地久坐不动，也严重缺乏运动，更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。而筋膜枪可以通过自身的高频率震动来放松僵硬的肌肉，促进肌肉组织内的血液循环和新陈代谢，预防大家出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

好处3、促进乳酸分解

经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪可以促进肌肉内的乳酸代谢，减少肌肉张力，有效减轻肌肉酸痛的问题。

好处4、缓解筋膜炎症状

使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，将肌肉组织中的炎性因子带走，从而缓解筋膜枪带来的疼痛。

 

二、筋膜枪有好有坏，解读三大隐患风险！

筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪固然好处良多，但是大家也要看到其不好的一面！要知道市面上有很多不专业的筋膜枪产品，它们存在击打力度过强、轨迹偏移等情况，按摩效果不佳之外，还会损伤肌肉。下图是专业健身教练的观点：

筋膜枪存在以下三类隐患：

隐患1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

隐患2：会伤及骨骼和关节

如果将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，可能会造成关节和骨骼受损，严重的甚至会导致骨隐裂问题。特别要提醒大家搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，往往会对骨骼、肌肉造成严重的伤害。

隐患3：还有慢性损伤问题

不专业筋膜枪会给身体带来慢性损伤，这种伤害十分隐蔽，刚开始还没有什么异样的感觉，但如果使用的时间太久了，就会造成剧烈的肌肉疼痛感！

 

三、极易中招的四点筋膜枪误区

筋膜枪对身体有好处吗？优质筋膜枪对身体好处众多，但劣质筋膜枪不但难用，还存在很大的肌肉损伤隐患，所以我们在选购筋膜枪时务必要避开劣质产品！实际上产品选择不当也正是导致筋膜枪损伤肌肉最主要的原因。下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，也证实了这点。而产品选购不当则要归咎于用户存在以下四大误区：

误区1、盲从欧美大牌

很多人盲目跟风购买欧美品牌的筋膜枪，觉得欧美品牌的产品更好，但实际上欧美品牌的筋膜枪基本上都是参照欧美健身人群的肌肉特征来设计的，它们的推力往往更强、振幅更深，国人使用起来容易给自身带来损伤。而国产筋膜枪是专门为国人的体型设计出来的，它的按摩体验更好，性价比也更高。

误区2、购买网红产品

很多朋友喜欢跟风购买网红品牌的筋膜枪，虽然这些网红品牌的营销宣传做得很好，但它们往往没有花心思来研究关于筋膜枪的专业技术，使用起来通常会存在击打力度忽大忽小、震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，很容易损伤肌肉！

误区3、不参考自己的肌肉特征来选筋膜枪

每个人的肌肉受到了饮食习惯、年龄、性别、工作方式等因素的综合影响，每个人都会形成不同的肌肉特征，这时大家就需要根据自己的肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家盲目地跟风使用网红明星推荐的筋膜枪，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤的情况。

误区4、买很便宜的筋膜枪

低价筋膜枪并不建议大家使用，因为它们往往会采用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这些低价产品不管是击打强度、稳定性还是噪音、续航等方面的表现都比较差，按摩时力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

 

四、优质筋膜枪怎么选？总结八大指南

筋膜枪对身体有好处吗？显然优质筋膜枪是好用的，但面对市面上充斥的各种劣质的、不专业的筋膜枪，我们该如何选到对身体好的优质筋膜枪呢？鉴于很多朋友都对筋膜枪不太了解，我就为大家总结了八大筋膜枪选购指南，全是干货，一定可以帮助大家选到优质产品。

指南1、正确选择mini 枪和大枪

mini枪虽然体积小巧，颜值高，携带方便，但这类筋膜枪的性能往往不是很好，只合适体型偏瘦的女性用户，而男性和专业人士最好选择大枪，大枪具备更加强悍买到性能，能够帮助大家有效放松肌肉。

指南2、筋膜枪的振幅越深越好

振幅是判断筋膜枪是否合格的标准数据。建议大家选择振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是要求高的用户还可以选择10mm以上的筋膜枪。只有振幅大于8mm，才能做到深层按摩。

指南3、不要使用金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，说它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用起来很容易损伤肌肉、关节，甚至导致骨隐裂问题！

指南4、筋膜枪的握持感要好

如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，用户拿在手上就会感到不适，长时间握持还容易感到手腕发酸，容易出现误操作，导致肌肉损伤问题。

指南5、要选择击打精准度高的产品

如果大家选择了击打精准度差的筋膜枪，那在使用筋膜枪时往往会出现击打轨迹偏移的问题，不但会对按摩效果产生不好的影响，还容易出现误操作而导致肌肉损伤。

指南6、筋膜枪的推力要适合自己

筋膜枪推力不是越大越好，而是要根据自己的肌肉状态来选择，普通人可以选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果产品的推力太强，可能会导致淤血、肌肉肿胀等问题。

指南7、建议大家买搭载无刷电机的产品

无刷电机和有刷电机是筋膜枪最常见的两种电机，无刷电机性能强，运行稳定，按摩效果更好还不容易损伤肌肉。而有刷电机的动力输出忽小忽大、发热问题严重，损伤肌肉风险高，不建议大家购买使用。

指南8、不要使用噪音很大的筋膜枪

大家最好使用噪音大小控制在60分贝以下的筋膜枪，如果筋膜枪的噪音太大，证明筋膜枪内的结构设计不科学，不仅用起来很吵，还可能导致听力神经受损。

 

学习完以上的8个选购指南，大家在选购的时候心里应该有点底了，下面是专业机构发布的不同品牌产品力量指数与破坏指数测评图，还不知道怎么选购的朋友，可以结合图中的数据选择一款性能好还不伤肌肉的款式。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、筋膜枪四大不适用人群科普

筋膜枪对身体有好处吗？虽然筋膜枪好处不少，但它也存在自己的使用门槛，例如以下四类人的身体状态就并不适合使用筋膜枪，盲目使用可能给身体带来很大的伤害。

1、孕妇

我们人体是有很多穴位的，如果孕妇盲目使用筋膜枪，不小心按摩到影响腹部肌肉的穴位，可能会影响胎儿的发育的，严重的还会导致流产。

2、身体十分不健康的人

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至还会加重病情。

3、骨折、骨裂、扭伤的人群

如果存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题，需要静养，而不是使用筋膜枪来刺激肌肉骨头，避免刺激到受伤的肌肉软组织，加重问题。

4、年纪不足12岁的孩子

12岁以下的孩子们的骨骼正在发育阶段，肌肉组织密度也低，盲目使用筋膜枪会伤害到孩子身体，影响骨骼、关节发育。

 

筋膜枪对身体有好处吗？这一问题相信大家已经弄清楚了，会对各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪可以帮助我们放松肌肉、缓解疲劳、预防肌肉萎缩，是非常好用的按摩工具。而毫无技术实力的网红品牌、跨界大牌产品，按摩效果较差，还容易给我们的身体造成严重的危害，所以大家一定要谨慎选购。