依旧呼吸

人的肺会动吗 不会动 而其他的内脏 会动 这就是区别 你不控制呼吸肌 你的肺就不动了 但是 膈肌 是半自主的 你不控制呼吸肌时 膈肌自己也是会动的 但是 肺仍然不会动 动的是膈肌 而其他内脏 是直接受到的神经刺激 这就是区别 这一点区别 会造成什么 那就是 呼吸 交个你了 对 这是大脑对肺的放权 这是你唯一能控制的脏器 因为它不会动 它的动 都是呼吸肌来控制的 而呼吸肌 就是随意肌 骨骼肌 只有膈肌 还受脑子半控制 这是你脑爸爸怕你玩脱了 普通的呼吸模式 是无意识的 吸气膈肌和肋间外肌收缩 呼气时 二者舒张 即使你有意识呼吸 也只是吸气用力 而呼气是不用力的 很多人借用呼气时的放松来放松身心 这就是一种浅层按摩 而这个时候 还有另外的 深呼吸 和用力呼吸 吸气时 吸气肌收缩 呼气肌舒张 呼气时 呼气肌收缩 吸气肌舒张 简单来说 吸气肌就是帮你抬升肋骨 打开胸廓 让你的胸腔气压小于外界 就进气了 呼气肌就是帮你降下肋骨 收缩胸廓 胸压大于外界 就出气了 就这么简单 而腹腔 是辅助呼气的 因为呼气肌 也包括腰腹肌肉 吸气肌在胸背 呼气肌在腰腹 而膈肌 是吸气肌 也就是说 膈肌收缩 只会吸气 因为它的收缩 会下沉 增加胸腔容量 但是会挤压腹腔 也就是 鼓肚子 顺腹式胸式混合呼吸 就是让你 胸腔打开的时候 腹腔放松 一起胀 呼气的时候 腹腔收缩 胸腔放松 一起缩 然而你会发现 这种顺腹式呼吸 腹腔容量 是没有变化的 膈肌下沉 腹腔胀大 膈肌上升 腹腔缩小 容量 几乎没有变化 没有变化代表着 内压 没有变化 那么 腹腔的液压系统 就无效了 所以 到了我最爱的 逆腹式胸式混合呼吸 胸腔膈肌肋外间肌胸肌背肌收缩的时候 收束腰腹 这个时候 胸压减少 腹压增大 气进胸 血出腹 同时 因为膈肌下不去 膈肌 就有了胸腔气压在维持 就像弓拉上了弦 两肋也会更加的打开 这个时候 呼气 胸肋内间肌收缩 腰腹肌肉放松 胸腔收缩 胸压增大 气呼出去 膈肌会舒张 升起 但是 因为上撑下顶 膈肌的力在 现在 上缩下松 这力一撤 就放出去了 下弹 把腹腔撑展 腹腔容量一大 气压小于外界 血液回流 这就是 气出血回 血回来了 肌肉也就放松了 那么 呼气时 腰腹肌肉 要不要彻底放松呢 不要 还是要微微收束 吸气时 腰腹收束 托住了内脏不让下沉 呼气时 如果松开 就沉下来了 很多人说 可以用这种内脏下沉的力量发力 我以前也这么认为的 后来不敢了 收住 托住 稳定 不管是吸气还是呼气 都要保持内压的圆满
概括一下 逆腹式 吸气时 膈肌下沉 胸背肋外收束抬升阔张胸腔 腰腹收束 稳住内脏和膈肌 这个时候 就是中脘圆满 也就是吊丹 呼气时 膈肌舒张 胸背肋外舒张 腰腹肋内收束缩小胸腔 沉降肋骨 膈肌 同样随着肋骨下沉 腰腹还要托住内脏和膈肌 同样中脘饱满 也就是说 逆腹式呼吸 不管是吸气还是呼气 躯干的内撑外束 都是不丢的 而是顺腹式 吸气下软 呼气上软 顺则无力