无效安慰 PK 有效安慰

你有没有这种感受：

情绪不好的时候，

听完亲友的安慰，却更难受了！

 

他们都是为你好，

可为什么会产生这样的效果？

这可能是因为

他们采用了以下哪种安慰方式：

 

1、卖惨

 

分享自己不幸的经历，

希望你能平衡，

但却让人感觉到：

难道对我们施以伤害的人

就该如此吗？！

难道我们注定就都要接受

这样的伤痛吗？！

 

示例：

 

女儿：妈，他今天一回来就怪我家里乱七八糟的，饭也没做好，可我一个人带着孩子，她又到处爬、拆、乱扔东西，家务活也多得……

 

妈妈：我年轻时带你更忙，衣服都是手洗，你爸一辈子从来没干过家务，有洗衣机也不会洗，都是我一个人在忙乎，他还时不时冲我吼……

 

2、讲道理

 

人不能玻璃心，

要不断成长等等，

开导的内容没问题，

但让人听着总感觉这是：

责怪自己缺少承受力，

心胸还不够宽广！

 

示例：

 

老公：老板竟然在会上大骂我，上个月才卖了这么几套房，还干什么营销总监，怎么不跳楼去死……我一个大男人被骂成这样真的是……

 

老婆：被老板骂很正常，别太玻璃心了，自己能赚到钱就好，你生气，说明你内心还不够强大，老板就是让你成长的人生功课！

 

3、评判

 

通过旁观者的分析，

指出谁对谁错，

结果是让人：

在反思中更加伤心，

或者在不平中更加气愤！

 

示例：

 

女孩：她竟然在会上给老板投诉，说是我不同意这件事，后来老板就开始针对我，她有意见为什么不能私下里和我沟通？……

 

男友：来，你把过程说下，我给你分析分析……你看，你在面对这件事的时候，也是没有处理好，你应该……

 

4、转移注意力

 

聊别的话题，或者

要陪你去做其它事情，

虽然是好心，但却让你：

把不愉快憋在了心里，

越发郁闷！

 

示例：

 

女孩：我今天看到他竟然和另一个女孩子拍的婚纱照了，他还骗我说他们只是闹着玩而已，这种事情还能玩？！

 

闺蜜：咱不聊这些不开心的事了！走，我带你去看场电影吧，最近刚上映的大片据说可好看了。

 

这些都是容易带来

二次伤害的安慰方式，

那怎样才能得到有效的安慰？

 

 从心理学上来讲，安慰的本质，是支持对方的情感流露，提供情感支持、建立情感连接，也就是说要具有同理心，从对方的角度考虑，尽可能“感同身受”。

 

好的安慰是——

 

1、用心倾听，让对方释放情绪

 

允许对方说出自己的感受，其间，以听为主，无论对错，不评论，不急于建议（后续根据对方情绪状况及心理需求而定）。

 

2、真诚地共情，理解对方的感受

 

就像亚瑟·乔拉米卡利在《共情的力量》中所说的“情感上的被理解绝对更能给人安慰，比任何语言都有用。”

 

3、接纳过程，允许时空慢慢淡化

 

希望对方尽快好起来，是美好心愿，但心理上的伤和身体上的伤一样，都需要时间、空间来疗愈，默默陪伴，如阳光般，照耀对方。

 

4、行为表达，润心无声胜有声

 

“与痛苦的人建立联系”，还可通过行为表达，比如，在他流泪时，递上纸巾，握握他的手或送上一个温暖的拥抱。

 

人一生起起落落，

难免都有不开心，

愿我们皆会安慰他人，

也能被他人有效安慰，

撑过痛苦的黑夜，

迎来快乐的曙光！

 

张译颖，国家二级心理咨询师、CBT高级咨询师，在深圳各大心理机构个案时间达上万小时，擅长认知行为疗法等，助你进入更高的精神境界，遇见更好的自己！

 

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附：哪些人需要心理咨询？

 

1）想宣泄情绪，需要倾听

2）心理困扰，影响到生活和工作

3）想进一步成长，生活更幸福

4）遇到问题，想寻求启发、引导、支持、鼓励

5）神经症和精神病康复期间，作为一种辅助治疗方式

 

（图片摘自网络，原创文案，转载请注明出处：易境文化心理咨询）