说到血稠，似乎不是什么专业概念，但大多数人都知道，人年纪越大，越容易血稠，而当你吃完饭就打哈欠，困得不行的时候，就会有人来告诉你：血稠了。

血稠算不上什么大毛病，也十分常见，但却并不是能够忽视的小问题。血稠意味着血液流动慢了，血管状态差了，甚至血稠本身就是血栓的一个先兆。

说到血栓，应该没有人还会觉得是小问题了吧？那可是分分钟可能要命的事，绝不能忽视！

既然人越老，血越稠，那么，也就意味着，年纪越大，越要提防血栓问题，要多观察身体的异常表现，及早养护血管。

5个身体表现，提示你注意：已经有血栓了

1、四肢或双臂浮肿

深层静脉凝块会让一只脚显得比较浮肿，通常发生在小腿。

血管里有一个凝块，它堵塞了返回心脏的血流，在压力的作用下，水就会扩散到腿上，从而造成水肿。

2、心搏加快、气短

肺栓塞最常见的表现就是心慌，有时候甚至只有一个表现。

为了补充肺阻塞造成的缺氧，他的心跳必须加快，这样他的心跳就会加快，这样他的心跳就会达到100次/分钟以上。

3、胸口剧烈的疼痛

部分肺栓病人会在咳嗽或深呼吸时感到胸部一阵剧痛。与心脏疾病所致的胸痛不同，心脏疾病所致的胸痛一般是钝痛，并有憋闷的感觉。

4、一侧臂部或腿部肿胀疼痛

如果出现了血栓，就会出现胳膊或者大腿肿胀的情况。

疼痛也许不会很明显，但是会在一段时间后加剧。如果血栓变大，还会引起抽筋、抽筋、抽筋等症状。

5、足部或臂部的肌肤发红，肌肤表层有发热的感觉

由于血液从四肢流向心脏的速度变慢，血管内的压力变大，液体渗入其它组织，使得肌肤看上去变得通红，触感也变得滚烫。

中老年人如何养护血管，远离血栓？

1、多饮水

水堪称为血液的速效稀释剂，在肾脏没有毛病的前提下，多喝水是养血管的好方法。

一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀，对净化血液、改善血稠都是有帮助的。

有饮茶习惯的，可以喝点蒲叶苦丁茶：将蒲公英、荷叶、小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，对养护血管、防治心脑血管疾病有益。

蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，减少心脑血管疾病概率。

荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，预防血液粘稠引发的心脑血管病。

小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。

2、坚持锻炼

坚持锻炼，如散步、慢跑、深蹲、太极拳、爬山、骑自行车、游泳等，都是对血管好的。

慢跑是一种锻炼身体的常见运动，慢跑的速度一般比较慢，但是可以很好的燃烧体内的脂肪，也可以很好的强身健体，并且也有助于促进体内食物的消化，可以很好的预防血栓疾病。

深蹲也是一种常见的运动方式，主要就是通过双脚与肩宽，然后慢慢的下蹲再站起，一般可以锻炼患者下肢的力量，同时也可以燃烧体内的脂肪，也可以促进体内的血液循环。

骑自行车主要是靠双腿蹬脚蹬的方式进行锻炼，虽然运动比较简单，但是也可以燃烧体内的脂肪，同时也可以促进体内的血液循环，有时也可以促进患者肠胃蠕动，所以对血栓疾病也比较好。

3、多吃清血食物

除了吃大蒜能清除血管中有害物质，预防血栓，还可通过吃燕麦的方式来调节。

燕麦作为粗粮的一种，可以做成麦片，燕麦粥。有利于血脂，血压调节，还可以帮助清除血管中坏的胆固醇。

芹菜应该适量吃，其含有的微量元素、维生素、纤维素都是人体需要的，特别是里面的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速有害物质排泄，还对血糖、血脂、血压调控有帮助。

推荐肥胖或者血液粘稠的人多吃洋葱，主要是里面含有特殊物质前列腺素A，这是一种不饱和脂肪酸，可以达到软化血管，扩张血管的作用。

许多人会选用大豆油、花生油等作为日常食用油，这类油脂吃多了对血管并不好，建议增加一点苏子植物油，平衡脂肪酸，更有利于清血，养护血管。

苏子植物油含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管健康。

4、少吃动物内脏、高盐、高嘌呤食物

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。

像咸菜腊肉，香肠等等这些，这类食材在腌制过程之中，放进大量的的食盐，致使钠离子超标，使身体内的血压水平持续上升，而引起高血压状况产生，对血管健康十分不利。

日常生活之中很多食材含有的嘌呤特别多，像大骨头汤，很多人觉得喝了以后很有可能让人补充钙质，但却不知道通过高温长期烹煮里面含有的嘌呤极高。

嘌呤摄入过多，引起身体内的尿酸水平高，久而久之便会对心脑血管造成一定的损伤。

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