步态重建丨杜绝越走越弯！3步根本性矫正走姿

课代表来了~UP重点内容都给你总结好了~

小腿越走越直

足弓的建立

45s/4组 坚持这个动作

模拟步态过程中的单腿支撑

保证足弓没有下榻，膝盖没有内翻，骨盆没有倾斜

45s/4组

利用臀部力量向后踢腿

足弓有没有下塌？膝盖有没有内扣？

骨盆有没有倾斜？核心有没有收紧？

臀部有没有发力。20次为一组做四组。