整天犯困没精神就想睡觉，是懒病？是脾病了！教你三招脾好精神足

总觉得整天没精神，犯困就想睡觉，尤其是饭后困得一闭眼就能睡着，平时走两步就不想动，看见椅子就像坐着，能躺着就躺着，四肢软绵绵的，干什么事儿都提不起劲，有种有心无力的感觉，有人会说，你这就是懒病，偷懒的借口。真的只是懒吗，张医生今天告诉大家，这可能不是懒病，而是你的脾病了。

脾在中医上讲，是后天之本，气血生化之源，我们人体所需要的各种营养物质都是靠脾胃运化输布的水谷精微。有上述症状的朋友都还有一个很难被发现的问题，就是食欲不振，这个不是说看见东西不想吃，而是说到饭点儿都感觉不到饿，吃很少就饱了，并且吃完就犯困。

这不是因为整天不动，消耗的少了就吃的少了。正相反，是脾虚了，它的消化运化功能减弱了，吃一点就够它工作半天了，所以没啥食欲，并且刚吃完饭靠它自己消化不了，它就会找其他脏腑请帮手，来帮它消化。通俗来讲就是这时候全身气血大都集中到脾胃来帮它消化食物了，所以这个时候就会很困。同时脾胃虚弱了，脾气清阳不升，就会导致头整天昏昏沉沉没精神想睡觉，脾主四肢，脾虚气血生化不足，就会导致四肢软绵绵的没力气，总想坐着躺着。甚至脾虚容易生湿，湿性粘腻重着，也会导致四肢困重乏力。

那这怎么调理呢，张医生教 大家三招健好脾胃精神足!第一招就是饮食调理，平常注意饮食营养均衡，可以在饮食中适当加一些山药、红枣、薏苡仁等健脾益气的食物。按时吃饭，七八分饱就可以了，吃完困了也不要立刻坐下或者躺下，站起来走一走，帮助脾胃运化。

第二招就是适当运动，平时可以练一练像八段锦这种简单的养生操，他里面有个动作叫调理脾胃臂单举，多练练可以健脾益气强脾胃。

第三招就是按摩艾灸穴位了，可以选择一些像足三里，血海，丰隆，气海、关元等穴位来按摩，可以起到补中益气，强身健体的作用。

如果症状比较重，单靠食疗运动很难起效的话，就需要搭配一些健脾胃的中成药 来调理了，像四君子、补中益气汤、参苓白术散等等，这些就需要看个人体质症状，有需要的朋友建议大家找专业的医生根据自己的症状遵医嘱调理，我在这就不多讲了。那这次的分享就到这里了，我是张医生，我们下期再见。