屎拉不出来，就使劲使劲拉，还是拉不出来

　　入厕日当午

　　汗滴禾下土

　　谁知桶中物

　　粒粒皆辛苦

怎么样才算便秘?

　　一般来说，因为从吃进食物，到食物经胃肠道的消化吸收、变成粪便排出体外，需24-48小时，如果不排便的时间超过了这个时间段，那么粪便干燥就会难以排出或者有以下便秘的症状。

　　●粪便过于有些干燥、坚硬，排出很困难;

　　●七天之内排便次数少于2-3次以上者;

　　●每2-3天甚至更长时间才排便1次;

　　●粪便性状像羊屎或兔屎样，呈球状;

怎样预防便秘?

　　便秘是平时常见的一种疾病，便秘会给患者的生活带来严重的困扰，影响患者的生活和工作，平时我们要重视便秘这个疾病，饮食上面需要我们注意，不要吃太多辛辣刺激的食物，患上了便秘，应该怎么调理呢。

　　1、养成大便习惯。每天早上或早饭后或睡觉前按时解决大便，是否要按时上厕所。只要长时间的坚持，养成定时排大便的好习惯。

　　2、平时多吃含纤维素多的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果。鼓励老年人水或喝蜂蜜水，适量大枣、芝麻和核桃，这也有润肺通便的作用。

　　3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的力量，这有利于保持老年人大便通畅。