足跟痛并非无法根除！今日分享速速进来学习！

足跟痛并非无法根除！今日分享速速进来学习！

大家的足跟痛是不是也是经常反复呢？我之前也是被足跟痛反复折磨的一名患者，试了很多方法去消除足跟痛，可效果总是不尽人意。 每次足跟痛期间，脚底板就疼痛难忍，尤其是早上醒来刚下地走路的时候，就感觉脚底压痛，像针扎一样。 这么长时间，一直在尝试各种消除足跟痛的方法，如今我的足跟痛终于“一去不复返”了！今天，就把我的成功经验也给大家分享分享。

首先，要特别注意穿鞋和鞋垫的选择。我之前患上足跟痛一个最主要的原因就是每天长时间穿高跟鞋，这样长期积累下来，就导致我的足底劳损而患上了足底筋膜炎，足跟疼痛难忍。因此后来，我减少了穿高跟鞋的次数和时间，开始大部分时间穿平底鞋或者运动鞋； 另外，在鞋垫的选择上我们也要格外用心，合适的鞋垫能够让全身重心迁移，减轻足跟部受压，让发炎处的受力减少，建议跟垫高度在2~3厘米，这样是最为合适的高度。

其次，就是yao物的选择。之前为了消除我的足跟痛，我去医院做过针灸，吃过很多口服yao，总之是前前后后遭了不少罪。 但是作用都不是特别显著，而且还会时不时复发。后来，我是在朋友的推荐下使用的足. 利. 芙. 跟痛膏，它的到来让我觉得自己离消除足跟痛不远了。

它是外涂的中yao膏，把它涂抹在足底疼痛的部位即可。我之前是每天早晚各用一次，抹上去就会感觉到冰冰凉凉的，很舒服，然后它里面的yao物就开始慢慢发挥作用了，这时候就会感觉到疼痛的部位在微微发热，朋友告诉我这就是yao物渗进去的表现。 坚持让我使用足. 利. fu. 的原因之一，是我当时使用的它的第二天，就能明显感觉到足跟的疼痛感减缓了不少，没有之前那么明显了。

就这样我坚持使用了一个来月的样子，我的足跟疼痛的情况已经完全消失了，走路跑步什么的都没有什么问题，到现在我的足跟痛也没有再复发过。

最后，就是适当的做一些足部锻炼来预防复发了。 我做的比较多的锻炼就是脚底踩毛巾了，将毛巾平铺在地板上，脚踩上去用脚趾抓毛巾，这样做能帮助脚底的筋膜拉伸，促进脚底血液循环，有效预防我们的足跟痛。

这就是我消除足底筋膜炎的一些方法了，希望大家能从中得到启发！