中医骨伤科蔡军主任医生：怎么预防骨质疏松

   下面请北京中医药大学第三附属骨伤科主任医师蔡军详细介绍，预防骨质疏松要做到以下几个方面：

    1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度晒晒太阳。

    2、保证均衡的营养，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微量元素等，只有营养均衡才有可能弥补因营养不均衡而带来的成分缺陷，包括钙、维生素D不足而导致的骨质疏松，同时注意不要偏食。

    3、在写字楼上班的白领应抽一定的时间进行户外活动。

    4、改变一些生活习惯，如长期喝浓茶、喝咖啡、喝可乐等，不利于骨骼的健康，以及戒烟限酒。

    5、如在家族史中有相应的高危因素，需提早进行相应的一些预防，到一定年龄时建议到单位进行相应的检测，做骨密度测定。

    6、另外一些特殊的人群，如孕妇，为了避免孕期出现骨质疏松，需增加钙的摄入，纠正维生素D的不足。老百姓经常会谈到喝点骨头汤，骨头汤可作为一个饮食的方法或者补充的途径，但是要靠它补钙，并不可靠。