千万别等血糖升高后，才知道生命的可贵，这7点，你知道几个？

第一点：一定记住5个数字 (4、6、7、8、10)
■ 空腹血糖最低不要低于4.4mmoL/L，不超过7mmol/L，接近6更好，餐后两个小时不超过10，接近8更好。

第二点：每天喝半斤牛奶或豆浆
■ 适量的饮用牛奶，有助于预防骨质疏松，有益于心血管健康，豆浆里含有大量的膳食纤维，能有效阻止体糖的分解、吸收。

第三点：每天喝够6-8杯水
■ 喝水可以增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成，改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。

第四点：血糖控制得好的情况下适量摄入新鲜的水果
■ 血糖控制好的前提下，适量摄入新鲜的水果，即空腹血糖在7.0以下，餐后两个小时在10以下，可以在两餐之间或者睡前吃拳头大小的水果。

第五点：没有发酵的面食，升血糖更慢些
■ 俗称“死面”，饱腹感持续时间更长，吸收缓慢，对餐后血糖的影响相对缓慢而且弱。

第六点：洗完脚，脚趾缝一定要擦干
■ 脚趾缝是最容易发生真菌感染的部位，因为糖尿病患者，感觉和敏感性比较差，对皮肤破损较为迟钝，如果处理不当，很可能由于真菌感染引发糖尿病足。

第七点：血糖高的人，一定要熟悉控糖知识
■ 关于糖尿病如何控糖一定要了解，才能在生活中有效控制血糖。
 
以上您都记住了吗？我是北京三甲医院的周国民医生，专长糖尿病、糖尿病并发症、糖尿病肾病，很多患者在我的治疗下都稳定了病情，如您有相关问题或病症，可以找我，我会一一为大家解答！帮助您们走向健康生活！