【阶段记录】天气/饮食/睡眠/周期探索/食补/冥想引导词~
在开启新的一轮真知和方法模型库提取之前，先把生活阶段梳理一下吧
首先还是天气
一直牛仔裤配上衣，热就短袖，凉就长袖，穿裙子都没问题，最低温度那天台风带来的，其实也不觉得冷，跟11月遇到的最低16℃是完全不一样的
11月中间有三个早上被冻到了，看来就是最低12℃和10℃那几天了，就得穿秋裤。。。不过可能是因为那几天北方冷空气了
因为最低温度14℃就可以穿丝袜配裙子，不至于差2℃就差距那么多
所以继续观察，力求下次不会穿错衣服冻着自己。。。。
然后是饮食和睡眠，终于今天做了一份生理周期记录表，记录下想吃甜食的日子，还有睡眠和胃口情况
现在所有支出都用支付宝，这是为了能直观的对消费有数，也方便了查自己网购各种食品的日子。。。最近这些天是一点都不想吃甜食
把自己买食品的日子统计出来，真的规律性好强。。。所以我的生理周期真的是很准的，不仅日期准，对应的身体状态也很准。。。
我就可以规划下减肥的事情了QAQ，因为今天的体重已经到了97斤了，除去秋季衣服，但反正长胖是绝对的了，我还是要控制到93斤，这次要清晰的减了。。。
从生理期前三天开始到排卵期前，是想吃甜食的日子，这个下次就用香蕉牛奶代替，真的在减掉3斤之前，不许再去蛋糕店了，高油高糖这种不健康的，还是不要吃了
另外，统计出来这段时间也是网上购物买吃的的高发期。。。。下次想买的时候就能更清醒了QAQ
再统计下炎症的问题
最早来广州，3月自己控制饮食非常好，过往的习惯好，完全不吃零食，每晚也只吃一样，应该是3月底发现自己都89斤左右。。。就开始放开了吃。。。
然后到了4月底就犯了炎症。。。QAQ，一直到5月中才去买消炎片，这次前后也有2个月
到了10月又犯一次，这次中间起起伏伏，到前晚昨晚练功，今天才算感觉彻底好了，也2个月
算下来，来广州9个月，4个月都在炎症。。。这种事情不能再发生了
其实都是因为吃，第一次是晚上吃太多小吃，第二次是因为吃了一个月左右的饼干、奶皮子月饼之类的甜食
总结，都是高油高糖，所以，我可以对自己说，原谅自己，但以后绝对不应该再发生了
网购甜食，除了芝麻球，都禁止了！！
然后半夜很饿的问题，这个也来梳理下，其实这在9月才出现，现在也基本没有了
7月底开始10点睡，到9月底尝试9点睡，但现在其实还是接近10点睡，再调整下状态，9点半睡应该是没问题的
所以调整睡眠时间后1个月，身体出现了调节，并且在9月底生理周期缩短了一次
身体气血应该经过了一轮了，所以现在半夜饿的燕麦片+蛋白粉都不够的时期已经过去了。。。
这些天就是在生理周期下半场，基本就不会饿，等这次走到生理周期上半场再观察下吧，看是否需要速食食品了
关于学习状态周期。。。。
统计下来，到生理周期下半场就真的情绪很平稳，学习状态很好，每天可以从头到尾的思考，而不像上半场的时候，心烦的得先嗑个CP什么的
下半场时，做复杂的思考也会需要跟朋友聊聊天、听个音乐，但是自己知道学习动力是完全没问题的
半夜失眠也能控制自己好好练功，心很静——前晚昨晚都有练功突破，想着是不是最近情绪处理升级的原因，现在想，情绪处理升级是让整体的情绪波动幅度降低，但是波动的峰谷点应该还是一致的
所以自己的工作和学习挑战时间安排，自我要求这些，都也要参考自己的生理周期
现在总结一下，生理周期上半场，能吃、能睡但会内心烦躁。。。下半场，不馋、失眠但内心平静。。。。
这是多么神奇的平衡？
不过这是基于过去不完整信息的推断，等我再好好往后记录几个周期，验证看看
自己情绪处理的整体升级，让自己能开始做更多的积极行动
比如，控制晚上的水果量，之前都是要吃一斤的。。。觉得很难控制，但是现在就很容易控制了，不过也可能是因为在下半场。。。
再比如，今天都能把生理周期记录整出来了。。。不过也可能是因为是下半场。。。
再观察几个周期再总结输出吧，后面先做点想探索的
破壁机感觉挺好^_^，然后之前在市场凑各种豆啊米啊的，每样250g也是要放很久，总是生虫子。。。现在直接线上买混合米和豆了，一次整个1kg一个月也吃一半了就快很多
天气干燥的时候，线下买红枣没问题，天气有潮湿的时候，还是线上买吧
打豆浆真的是我这个懒人唯一适合长期坚持的“下厨了”
看到有食养的，就想研究一下配方，考虑买些
豆浆部分，60g，配600ml~800ml水
润喉：百合11瓣，莲子5颗，沙参4小段
养脾：茯苓4块，薏米
抗氧化：葡萄籽，黑枸杞，桑葚
祛湿：芡实20颗，莲子5颗，茯苓4块，赤小豆，薏米
养发：桑葚9颗，黑米，黑豆，黑芝麻
养肾：茯苓2块，无花果1粒，三黑
安眠：酸枣仁，百合9瓣，茯苓4块，黄豆
美白：百合9瓣，茯苓4块，南杏仁20瓣，糯米薏米黄豆燕麦
茶部分
养颜淡斑，25g，500ml水
西洋参20片，茯苓5块，红枣2颗，玫瑰2朵，玉竹5小段
润肺汤，40g，配600ml水
雪梨干3片，无花果2粒，百合5瓣，南杏仁10瓣，沙参3小段，玉竹5小段
五白饮，40g，配900ml水
银耳1朵，南杏仁30瓣，茯苓6块，百合8瓣，莲子6颗，山药3片
麦冬红参饮，20g，500ml水
红参3片，麦冬8小段，黄芪6片，枸杞18粒，红枣2颗
温宫气血，20g
党参25小段，黄芪9片，桂圆6颗，枸杞20粒，玫瑰10颗，红枣7片
最后，就扒一下瑜伽冥想引导词吧，思考一下含义
发现练功配合引导词，真气运行入功特别快
目的是建立宇宙的链接，融入宇宙
我是一个永恒，纯粹的灵——我是一个永恒，纯洁的灵
请让我获得上天纯粹的知识——请让我成为自己的导师
请将爱和喜乐洒满我的心，让我感受来自灵体的喜悦——我没有自责，没有内疚，没有自卑感
我原谅所有人，所有事，包括我自己——如果我有错，请让我面对它、改正它
请让我与整体联合，让我达到瑜伽的状态——请巩固我的链接，让我进入无思虑的入境状态
请让我获得联合，感受到内在真正的平安和宁静——请巩固我的链接，让我感受到内在的平安和宁静
请让我获得自觉，感受到内在的真我——请巩固我的自觉，让我感受到内在的真我
心是灵体，丹田是知识，心是爱和喜乐，额头是原谅，头顶是联合、自觉
心是灵体，丹田是导师，肩颈是接纳，头顶是入境、真我
不过，怎么才能没有自责、内疚呢，自我要求高、对他人责任？那就走出自恋、课题分离？
想法和想法之间的间隙，就是当下——这个真的很启发
请让我成为一个纯真、智慧、而有明辨力的人
请凉化我的肝脏，请帮忙去除肝脏所有的热力
请将喜马拉雅山清凉的雪水，注入我的肝脏，凉化我的肝脏，凉化我的注意力——
请让我保持纯洁的注意力，在我的头顶之上
将我的注意力始终放在头顶上，有任何的念头或者思维，只是让它过去，犹如云朵穿过天空
我不是这个身体，不是这个思维，不是这个情绪，我是一个永恒、纯洁的灵
真正的我，是超越这个思维的，所以，请将我的注意力轻轻的放在头顶上方，感受我们内在的真我——
丹田智慧，肝脏凉化，头顶注意力，心是灵体，头顶超越
真正的我，是超越这个思维的——确实如此，自己其实是在一个塑形的过程，虽然是当下看到的形象，有着所有当下的感受，但是，用现在的思维来定义自己是不对的，自己现在就否定一年前的很多想法了，现在的思维，只是暂时的，不用在睡眠和练功的时候想QAQ
手从身体底部提升能量到头顶三次
请巩固我的链接，请让我融入宇宙的大永之中
请巩固我的链接，让我进入无思虑的入境状态
静坐时如有杂念升起，什么也不要做，慢慢的观看它，让它慢慢的过去，注意力始终轻轻的放在头顶上，因为我们已经建立了与宇宙整体的链接，从而随着冥想的巩固，念头与念头之间宁静的空间便会增加，那便是当下，是此刻
随着恒常的练习，我们在真正冥想中的时间，便会加长
请让我成为内在深深满足的人
请让我成为内在深深满足、平安、慷慨的人
肝脏与我们的注意力密切相关
这跟【不羁的灵魂】关于思绪的部分是一致的，观看，不用做什么
over~
接下来到过年的时间，好好执行，养身！
