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瑜伽弓式

2023-04-22 14:51 作者:H-yoga  | 我要投稿

瑜伽体式弓式Dhanurasana , 如同一张被拉开的“弓”般蓄势待发 练习弓式可以灵活脊柱, 打开髋关节与肩关节, 扩张胸腔,伸展身体前侧

弓式可以很好调节内分泌系统,尤其是对于脑垂体分泌、胸腺、甲状腺、肾上腺素等有很好调节作用。 弓式注意事项: 1.为了保护膝盖,减少疼痛发生,双膝不要过度向外展开,尽量保持膝盖和髋部等宽,如下图错误

2.尽力而为就好,不要强迫过度后弯,以免挤压腰椎。

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