最实用的（一学就会，一招缓解腰疼）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 拉伸干货

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 拉伸干货

💪一招缓解腰疼

💪前期准备：瑜伽垫

💪训练部位：俯趴在瑜伽垫上

2️⃣ 跟练动作

💪高效自主拉伸

左腿屈膝向右后方旋转

肩部保持不动

💪高效自主拉伸

右腿屈膝向左后方旋转

肩部保持不动