边生酮边生活｜小基数刷体脂 第一阶段（7月1日-7月5日）第三天

例假期间热量稍微提高10%-20%

依然是电解质水1L打底

其他咖啡茶不限量

记得睡前吃钙镁片～ 可以有效减缓经期腰酸例假痛