两步法解救你的瓶颈期提分疑惑！请对号入座！

Hi，熊猫仔仔们大家好~

最近很多仔仔在公众号中问定哥和各小编：遇到瓶颈期了怎么办?每天学学学，我为什么学不出效果？一个月提高30分，我还有希望吗？……

一连串的问号。穿过屏幕的焦虑感让学姐深切地感到仔仔们的亚历山大。

好der！

既然高考的紧张感让你现在无法发挥出自己的真实水平

既然树立良好心态的起点是找出自己的薄弱点并循序渐进攻克

那我们今天的内容便是给自己放个假

理清思路 按部就班 告别焦虑

让我们停下来思考

整理行囊再出发。

（以下是自己问题的自测项目，可以根据标号去后文找答案，也可以根据此思路独家定制自己的心态薄弱点攻克方案哦~）

1.瓶颈期问题大杂烩

（到底我的问题出在哪里？）

（1）知识点

（2）应试技巧

①历史大题与选择题的平衡

②历史做题速度

（3）态度方法

①堆积成山的任务清单，每天计划无法高效完成

②高考慢慢逼近，无法静心学习

③知识点背不过、总是忘

2.寻找解决办法

（1）如果自测认为是自己知识点出了问题 

①对于基础较好的仔仔来说，既然已经掌握了历史学习的方法和脉络，沉下心，不要慌。你的知识体系已经领先于大部分的高考生，完全没有焦虑的必要。历史选择总不对的原因之一是你还揣摩不到出题人的心意，你所要做的，是细细琢磨历年高考题，一遍一遍地做真题，从题中练手感，少问为什么错，多想为什么对。在读题正确的前提下提炼真题得分关键词并积累，找到常考点以及自己的捞分方法。在瓶颈期躬身做题，杜绝浮躁，你的知识点体系并非完美无缺，把自己的历史稳住！而所谓瓶颈期，也就是厚积而薄发的过程罢了。

②如果你是基础不太好的仔仔，正沉浸于一轮没复习好/复习了也记不住的悔恨之中，不要担心，只要你正视了自己的问题，现在努力，一切还来得及！快速构建知识体系，学姐有妙招！“理解，提炼，建联，内化“这四个步骤大家可以趁寒假试一试哦~在短时间内记住大量信息需要在理解之后提炼关键词（大脑并不擅长储存大量信息）建立联系或知识框架（如对信息进行横纵向比较）并落实在纸面上内化于心。对于课外知识，定哥红宝书内总结了大量高考高频课外考点，别忘了背起来哦！！别忘了及时总结与每天定时复习！复习！复习！哦！（重要的事情说N遍！！）

（2） 应试技巧

在每一次的模考中按照自己的步速答题，积累不同速度的答题经验，争得考试利益最大化！（有需要的话下次可以单独出一期哦~）

（3）态度方法

①制定易达成的任务表，定期给自己一颗“糖”

细化来讲，相信很多仔仔的焦虑感并非很大程度上来源于高考的压力，而是为自己不经意间溜走的低效时间而悔不当初。仔仔们制定计划，但不必把握全部时间。量化自己的任务，设置自己可以达到的长期、中期、短期标杆，留出被打断的时间并在完成任务后奖励自己一下（比如吃颗垂涎很久的糖果）既可以达到每天学习的目标，又可以建立我比昨天更优秀的自信感。如果支持着你从高一走到高三这一长期的学习动力是信念，那么在这短短的六个月里，你需要的是自我激励。永远保持学习的新鲜感，永远别忘记在苦涩的生活中给自己一颗“糖“。

②摆正心态，及时止损

高考给大家带来的压力感可能来自于各个方面：理想大学与现实分数的差距、自己与目标对手的差距、自己与自己比较的差距……导致大家无法静心学习。可换个思路，双非与985学校确有差距，人与人之间也确有差别，承认差距并不丢脸，高考临近，树立一个真正合适的目标，会让你的心态摆正很多。与其在意识到自己落后时继续与别人比较、在逐渐丧失自信中惶惶不可终日，还不如考虑一下如何改变这种窘境，在成绩起伏波动中找到最真实的自己。

③吃下扎实历史功底的定心丸

从这个角度来说，大家可能有两层考虑：提高记忆效率与弥补一轮缺陷。知识点总是忘记容易导致大家焦躁情绪的产生：浪费了那么多时间我怎么还学不好历史？！一轮复习错过最佳复习机会但并不意味着放弃最佳翻盘机会，一整个寒假供你“挥霍“，又有有效记忆方法加持，你还在焦虑什么？还不赶快去复习呀！！

（4） 感到迷茫时给自己一个喘息的机会

在高三迷茫的阶段，选择短暂逃避不失为一个明智的选择。从复杂繁忙的学习生活中脱离出来，吹吹校园的风，听听自己喜欢爱豆的歌，在情绪低落时与朋友聊聊天、散散步，做一些让自己开心的事，趁此机会换换脑子。磨刀不误砍柴工，高考拼学习更拼心态，弦忌太紧~

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