运动减肥效果好 慢跑快走哪个更减肥

现在减肥的人群越来越多，一般人的减肥方式就是控制饮食和运动，其中运动减肥的效果会更好，不仅能够燃脂，还能紧实肌肉线条。但运动方式可多了，比较受欢迎的就是慢走和跑步，但是慢跑快走哪个更减肥呢?下面来说说。

其实慢跑和快走都是互相配合的。对于体重基数比较大的人来说，一开始运动减肥最好选择快走，这样能够慢慢加快身体的新陈代谢，让体重先降一部分。待到体重下降一定的数目之后，就可以转换运动方式，用慢跑来进行减肥，会让新陈代谢更提升，更有利于减肥。赛乐赛能够直接阻断食物脂肪的分解和吸收，从而解决脂肪形成的问题。

慢跑和快走消耗的热量不同，拿相同的距离和速度来说，慢跑消耗的热量会相对更多一些，而且还可以锻炼人的肌肉，让肌肉变得更加紧实。快走可以让人精神饱满，对肠胃的消化有更好的帮助，而且不容易给骨骼和关节带来损伤，甚至还会有利于强化骨骼，减缓骨骼的衰老。

我们可以在运动刚开始的时候选择快走，让自己尽最快的速度走，这样可以让脂肪达到最快的一个燃烧速度，坚持10分钟左右改换成慢跑的方式，并将身体大幅度摆动，可以起到拉伸和体力回升的作用，还可以让肌肉得到休息。

慢跑快走哪个更减肥?其实只要根据自己的身体状况和减肥需求选择即可，慢跑和快走都是很好的运动方式，都能帮助消耗热量，起到减肥的作用。