30岁前就被裁员的我，后悔20岁时没看透这4件事！

# 改变自动驾驶模式

总是会无限次认同童年对自己的评价，在童年不良认知图式里面有很多种描述。可以试着去了解一下，然后就会发现，很多我习以为常，觉得是性格的标签，其实都是用得顺手早就习惯的工具而已。

不要继续体验小时候的创伤和委屈，用今天来重复昨天的恶果。

尝试改变。

**写认知重建日记**：通过特定形式的记日记方式帮助自己觉察不良认知，然后重建新的认知和感受。找到自己行为模式背后的一些原因。

# 太急于维持自己自律

别逼自己过度自律。给一些看似无意义的行为赋予一定意义，找到行为背后满足了自己的什么需求。

然后试着换一种方式去满足这种需求。

"当我能接纳自己原本的样子时，我就能改变了"

# 没有看透那些让我不舒服的人的本质

学习**投射**概念，别人对我的贬低，很多时候源于他们想要把内心的焦虑投射给我。和关系一样，只关注情绪本身就好像只关注水面上的涟漪一样，做出课题分离，知道对方的内心大概在想什么，然后分离开。不要背负别人的课题而让自己痛苦。

# 误以为职业道路就像升级打怪

## 防御性悲观

随时告诉自己，悲剧可能随时发生。

如果只能接受一个美好的结局，等于一开始就把自己置于痛苦之中。

## 策略性乐观

不因别人发光而觉得自己黯淡。