长时间、跨领域的自律，到底靠什么？

自律，实则为延迟满足.

为何要延迟满足？

-先痛苦后快乐的快乐更多，但多巴胺的本质是“及时行乐，讨厌画饼”。

--如何克服大脑本质，破除“画饼”印象？

==大脑一致性问题

①主动证实主观信息--积极解读

如何在没有正反馈的情况下继续坚持？->自己制造正反馈！

这需要稳定的世界观、人生观、价值观！

②创造新事实

分段目标，在每一个循环取得正反馈？HOW?

*正反馈其实无处不在，有时只需要停下来重新思考一下~