2023天诺老吴直播带货起号课，适合一场

要     课    +      ylwxt01

第01节前言.mp4

第02节美妆场景如何提高进入曝光率（实操解说）.mp4

第03节关于起号的核心逻辑和流量来源.mp4

第04节起号之前打开对feed的认知.mp4

第05节关于极速流的浅层理解与分析.mp4

第06节玩feed，这几个雷区千万不要踩（实战经验分享）.mp4

第07节在拉feed的阶段，要不要介入，。。。.mp4

第08节自然流起号选品，排品，组品（一）.mp4

第09节自然流起号选品，排品，组品（二）.mp4

第10节起号第一步，先进人。人货场中“场”的搭建.mp4

第11节实战诊断珠宝玉石起号思路.mp4

第12节2023年所有起号渠道里面最稳定的流量短“视频渠道”.mp4

第13节靠feed从100人拉到3000人在线方法及解析（鞋子赛道）.mp4

第14节直播间正确的人员搭建薪酬方案建议.mp4

第15节保姆级拆解女童连衣裙正价憋单起号法.mp4

第16节保姆级拆解迎合平台需求的直播内容玩法.mp4

第17节保姆级拆解2023年如何用AB起号之快速破层级打标签.mp4

第18节2023年五维四率式复盘上.mp4

第19节2023年五维四率式复盘下.mp4

日常锻炼身体的方法

你知道哪些日常锻炼身体方法吗？现在的人越来越注重自己的身体健康，大街上锻炼跑步的人时常可见，小编已经为大家搜集和整理好了日常锻炼身体方法的相关信息，一起来了解一下吧，欢迎大家与我交流讨论。

1、 锻炼身体的最佳方式是有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。

2、无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

3 、不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

4、需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

如何慢跑锻炼：