都知道晨起要先喝水，睡前最后一杯水怎么喝呢？

一天要八杯水”

“感冒多喝热水”

“来大姨妈多喝热水”

……

日常生活中

总有人说多喝水对身体有好处

但到了睡觉前

说法却完全相反了：

许多人认为睡前不能喝水

Nature一项研究发现

睡前喝水，反而有利于身体健康

实际上人在睡眠期间，身体的水分也会不断流失蒸发，不少人夜里抽筋被疼醒，正是因为身体脱水了，脱水状态下神经末梢也变得更为敏感，从而引发神经周围空间收缩，而且随着睡眠的深入，血液粘稠度也会进入高峰，因此晚上入睡前适当补充水分对身体是有好处的。

若担心会起夜或第二天水肿，在睡前1小时补充200毫升水即可。这对身体影响小，还能满足身体水分需求，虽说睡前适量喝水对健康有一定好处。

晚上睡觉前1-2个小时适当喝一些白开水或纯净水，可以提前补充夜间水分的流失，避免血液黏滞度增加，对人体有着一定好处。特别是对于老年人，有血液黏滞度高或者高脂血症的患者，但是要注意，不要在临睡时一次大量的喝水，会引起夜间频繁的起夜，导致睡眠质量变差，如果是在寒冷的季节，还容易造成受凉。另外，如果睡前大量饮水，而人在睡眠状态血液循环较差，体内的代谢缓慢，水容易停留在体内，时间过长会出现颜面、眼睑水肿的情况。