断食到每天只吃一餐，还是瘦不下来！这样做，告别无效减肥！

分享一个真实的案例

有点极端但总是有很多想要减重的人们

在前赴后继想往这条路上走

有一位觉得自己肥胖的女士

为了减肥长期吃很少

也不怎么喝水

每天只吃一餐

营养不良到

已经严重影响到内分泌

年纪轻轻，几个月才来一次例假

而且为了减肥

都把自己给减得抑郁了

本身这位女士不算很胖

从严格标准上说也只是超重而已

但是为了追求更瘦更美

步入了错误的减肥道路

导致影响代谢

影响肠道菌群

影响身体各方面的机能

从而让自己越减越胖（虚胖）

其实我们肥胖也不是一天就能吃出来的

同样，减重也不能一天就变回瘦子

减重要遵循循序渐进的道理

接下来给大家介绍

科学的减重途径

避免再走不必要的弯路

首先想要减重前一定要先去做个体检

检测好自己的身体各项指标

有的医院有体重管理科

会配备营养师跟进指导减重

一般肥胖人群也很容易得脂肪肝

有些医院也会开设脂肪肝减重门诊

以上科室都可以挂

让医生指导自己减重

如果当地没有这个条件

也可以上某宝找专业营养师

开具减脂餐单

一般收费一百到几百不等

饮食中要怎么注意哪些能吃，哪些少吃，哪些不能吃

每餐应该控制在多少量

让自己心里有个底

想要陪伴式减重

也可以直接找营养师或体重管理师帮你拟定减重方案

然后每天严格执行方案中的餐食要求、饮水要求

记录自己的身体变化并且反馈给营养师

根据体重变化调整方案

一般一个月减重5到10斤是正常范围

想要永久式减重

也可以选择主动学习体重管理师课程

通过学习肥胖的底层逻辑

掌握减重的技能

边学习也能边减重

做自己的体重管理师

给自己减重成功后

还可以从事相关工作帮助别人减重

这种也是最划算、最值得投资的一种减重方式

现在很多肥胖人群

因为没有科学的认知

要么只知道一味节食

要么走上吃减肥药的道路

不仅减不下来，还伤害身体

得不偿失

我们的身体即使是减重期间

也是需要足够的营养来维持身体的代谢

即使减肥过程中的脂肪代谢

也需要各种营养的参与

就像我们平时清理房间里的垃圾

也要我们有力量去打扫

如果我们已经精疲力尽了甚至病恹恹了

还谈什么清理垃圾？

所以

有人说要吃饱了才有力气减肥

其实也是对的

关键是我们吃饱了

是吃哪些食物？吃多少份量

高营养低热量的食物

还是没营养又高热量的食物呢

这些都是可以在体重管理师课程中

系统地学习到

如果你也想让这次减肥

成为自己最后一次减肥

都可以学习报考体重管理师

具体详情，欢迎关注公众号：钰涵营养学校