【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!
1、平时习惯
1️⃣手机正确姿势
2️⃣看电脑正确姿势
2、早上动作
1️⃣胸部+胸椎拉伸
04:55
两个方向各两组（每组30秒）
2️⃣肩部拉伸
05:10
两组（每组30秒）
3️⃣颈部斜方拉伸
05:26
两个方向各两组（每组30秒）
4️⃣背阔拉伸
05:47
两个方向各两组（每组30秒）
3、激活强化比较薄弱的肌群
06:33
俯身I.T.Y动作，推荐使用非常轻的重量，注重感受和收缩，一次3组，每组15-20次。
i：
T:
Y：
