在社会上，人们对于那些爱健身的人，特别是肌肉发达的人经常有一种偏见，就是觉得他们四肢发达，头脑简单，但实际上，爱健身的人，特别有健身习惯的人，往往头脑也很好使，这可不是我吹牛，而是有科学理论依据的。

俗话说：“健身先健脑”，首先健身并不是一件简单的事，你需要懂得健身的基本工作原理，这样才能避免瞎练和受伤。

其次，因为人的身体是一个整体，手，脚，脑往往具有全息反射性，比如：一个四肢灵活的人，往往小脑就比较发达，运动能力就越强。

大多数人都知道，健身有许多好处，比如：增肌，减脂，保持健康等等，但人们往往忽视了健身对于我们大脑的重要性，健身除了能强健四肢与肌肉，健身还有益于我们的情绪和心理健康。

人的健康主要分两种，一种是身体健康，一种是心理健康。身体健康显而易见，而心理健康却往往被人忽视，心理不健康的人往往负能量情绪多，如果不能及时排解，对自身健康的影响也是很大的，而运动就是生发阳气的。

著名营养和功能医学专家明迪·佩尔兹博士说：“人在健身时会刺激一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质，这种蛋白质的作用类似于肥料，作用于我们大脑的神经元。”

“有趣的是，健身具有强大的训练大脑的能力，从而使大脑变得更好，更健康。 BDNF不仅可以再生，取代那些旧的和破损的神经元，（这些旧的神经元往往是导致记忆力减退，情绪失调和无法集中注意力的原凶），而且这种强大的蛋白质还可以帮助你的身体在大脑中生长新的神经元，从而改善你的能力，学习新的信息和技能。”

我相信，这让那些急需增强大脑功能的人来说，不能不说是个好消息。而且，健身的好处不止于此。

一、迅速提升你的心情

当一个人情绪失控时，运动就是医学，健身就变成了良药。佩尔兹说：“健身应该是治疗疲惫，情绪喜怒无常，压力大或注意力不集中的大脑首选治疗方法。” 而且，你不需要成为健身房的会员即可健身，也不必担心你的心情。

佩尔兹博士说：“健身是免费的，它功能强大，并且，它对于我们的精神健康有很大的帮助。这应该是我们进行任何精神和/或情感斗争的第一线治疗方法。”

无论是从有氧运动到力量训练，你都可以将糟糕的一天变成美好的一天。

值得庆幸的是，提升情绪的好处并不需要花很长时间，健身（运动）二十分钟是增强BDNF产生的有效范围，但是你可以在几分钟内通过步行，跑步或徒步旅行使自己摆脱焦虑状态。因此，如果你需要快速放松心情，改善情绪，你就可以进行跑步或高强度的举重训练。

跑步或者力量训练能带来令人精神愉快的多巴胺和内啡肽。时间宝贵，但健身不贵！

现在，你就应该明白了，为什么那些日理万机的企业家，政治家在百忙之中，每天都会拿出至少30分钟来健身了，比如：众所周知的王健林的一天生活计划表，早晨4点半起床，最先进行的第一件事就是30分钟的健身训练，短短30分钟的健身，就能让一天的工作安排，保持精力充沛。

二、有效抵抗忧郁症

我们知道，加强力量训练可以使骨骼变得更强壮，增加肌肉和促进新陈代谢，抵抗衰老，而且，它还可以帮助抵抗忧郁症。

我们知道，有健身习惯的人，往往都看上去比同龄人要年轻，身体状态好，让人感觉他们朝气蓬勃，自律，生活习惯好。

根据2018年6月出版的《美国医学会杂志》上发表的一项研究分析了33项针对抵抗运动对抑郁症影响的临床试验，结果令人印象深刻。

结果表明，参加研究的人在进行力量训练后，都明显减轻了抑郁症状，精神状态比以往更好，更不用说，它还能为你提供锻炼后的成就感，收获变得更强壮的结果也有助于大脑感觉良好。

三、减少皮质醇

佩尔兹博士说：“运动，特别是在向前运动中，例如步行，跑步或远足，可以使杏仁核（搏击或逃跑反应所在的大脑部分）保持镇静和放松。”

简而言之，就是当你在健身时，你会向大脑发出信号，从而使大脑平静下来，把焦虑排除在外。佩尔兹博士说：“当我们承受压力时，我们的身体会制造出皮质醇，而皮质醇的作用就是促使我们运动。” 这就是为什么当我们健身时，运动不仅是减少焦虑，而且是对抗身体发炎和脂肪储存的关键部分。

“如果我们不使用皮质醇，皮质醇会以脂肪的形式存储或进入组织并加速炎症。” 而且，根据佩尔兹的说法，“皮质醇是一种情绪杀手，因此通过健身使用皮质醇将有助于确保你的情绪保持积极和愉悦。” 换句话说，就是让皮质醇为你服务，而不是对你不利。