精神疾病与失眠有啥关系？如何改善？

社会压力逐渐增大的今天，许多人都有睡眠障碍，其表现形式多种多样，有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变，其中以入睡困难与睡眠减少最为常见，也就是我们平时说的失眠。

失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。

那失眠跟精神疾病有啥关系呢？到底谁是因，谁是果？

有研究表示，精神障碍可以引起失眠过度睡眠和睡眠质量改变；三分之一至二分之一的慢性失眠患者有精神疾病方面的问题。

首先我们都知道，许多精神病障碍如躁狂、抑郁和焦虑包括睡眠障碍，并且必须能够区分原发性和继发性睡眠问题。

第二，许多睡眠障碍能引起需要精神疾病治疗的相关情感和行为问题。

通常，让患者承认存在并谈论睡眠问题是没有困难的，因为他们非常痛苦。然而事实上，抱怨睡眠可能掩盖了其他更严重的症状。

记住，失眠是一种症状，不是诊断。

何种精神病导致睡眠问题？

重度抑郁发作通常包括早晨早醒。抑郁患者入睡没有任何困难，但是仅几个小时后即醒来，并再也不能入睡。这在成年人中少见，而儿童和青春期更常见。

抑郁也可造成嗜睡。躁狂或轻躁狂发作通常导致睡眠减少，而处于焦虑状态得人通常伴有入睡困难。

所以，精神疾病（情感障碍、焦虑、惊恐、精神分裂症、人格障碍、躯体形式障碍等）是能够引起失眠的，甚至还会放大或加重睡眠障碍，反过来失眠是精神障碍疾病的高危因素 (尤其是抑郁症，常在失眠1年以内发病)。

除了精神疾病能够引起失眠，神经系统疾病（包括大脑变性疾病、痴呆、帕金森病、家族性致死性失眠、睡眠相关性头痛、癫痫等）、其他躯体疾病（包括夜间心肌缺血、慢性阻塞性肺病、睡眠相关性哮喘、睡眠相关性胃、食管反流、消化性溃疡、纤维肌痛症、慢性疲劳、癌症、慢性肾功能不全、甲状腺功能亢进、艾滋病）等都是可能引发失眠的。

那在我们的生活中，该如何改善这一情况呢？

1.规律睡眠：要养成规律性睡眠的习惯，每天按时睡眠按时起床，固定自己的睡眠起床时间。熬夜、通宵之类的事情尽量少发生，避免打乱睡眠规律。

2.睡姿要正确：对于睡眠来说，睡姿的正确与否可以决定一个人睡眠质量的好坏。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直是最好的睡眠姿势，也是被医学上认为巨涌固肾保元、养心安神的作用。

3.饮食要注意：早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。切记：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的规律。

4.心态要乐观：要以乐观的态度冷静正视失眠这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。

5.消除致病因素：正确认识造成失眠的因素，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。如果是因为精神疾病引发的失眠，请及时去医院进行治疗，精神症状得到缓解，睡眠也会相应的得到改善。

6.必要时进行治疗：任何疾病如果不认真的对待的话，那么变得更加严重的可能性是非常高的。所以，对待疾病一定要重视，不可小觑。有必要的话，要及时的进行治疗，控制病情。

注意：可在医生指导下适当服药，但是绝不能把全部希望寄托在药物，需要注意的是许多治疗精神病的药物也可能引起睡眠障碍。千万不能擅自使用药物，或者是加减药。

总结：睡眠障碍的病程与精神障碍的病程密切相关，常常是精神症状缓解时，睡眠障碍也相应得到改善。如果你试过很多种方法仍然不能改善失眠，不妨去精神心理科看看。