【安娜growingannanas】8月14日，CW33 一周训练计划

大家好，以下是本周的训练计划。希望和大家一起能加油完成这周的训练目标！💪

Hi team! I believe we can achieve this week's goal. Let's do it!

配合器械版：

周一：【安娜growingannanas】30分钟 全身爆汗HIIT训练 - 配合哑铃

周二：【安娜growingannanas】30分钟上肢力量训练

周三：【安娜growingannanas】25分钟 翘臀+核心力量训练

周四：休息日 💆‍♀️ 照顾好自己

周五：【安娜growingannanas】25分钟全身流瑜伽 - 核心&柔韧性训练

周六：【安娜growingannanas】30分钟全身有氧HIIT+力量训练

周日：去散步🚶‍♀️

无器械要求版：

周一：【安娜growingannanas】25分钟高强度暴汗HIIT - 全程站立

周二：【安娜growingannanas】30分钟上肢力量训练

周三：【安娜Growingannanas】40分钟低冲击腿部 & 腹肌塑形训练

周四：休息日 💆‍♀️ 照顾好自己

周五：【安娜growingannanas】25分钟全身流瑜伽 - 核心&柔韧性训练

周六：【安娜growingannanas】25分钟 有氧+腹肌训练 - 无跳跃

周日：去散步🚶‍♀️