网红三千哥直播PK饮酒过量去世，快速解酒护肝小妙招，居家必备
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：网红三千哥直播PK饮酒过量去世，快速解酒护肝小妙招，居家必备建议收藏，
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最近网红三千哥直播PK饮酒过量去世上了热搜，酒这东西真的要适量，健康重要啊。
那么喝多少酒叫适量呢？
通常建议男性每天不超过66ml的白酒，292ml红酒或700ml啤酒。女性每天不超过33ml白酒，146ml红酒，350ml啤酒。当然，这也是因人而异的，有些人一喝就上头，你就更要少喝。有些人肝脏不好，就要少喝。
因酒精（乙醇）进入身体后，是要在肝脏里代谢的。而且酒精可以直接通过胃粘膜吸收。所以快速喝酒的时候，酒精就可以快速被吸收。本身就会增加肝脏负担。不仅如此，乙醇转化成乙醛，再转化成乙酸，最后排出体外。乙醛这个物质本身是有毒性的，它会直接损害肝细胞。大量饮酒对身体的伤害，是全身性的。所以才会出现酒后全身不舒服的症状。
有些情况，如果不得不喝，该怎样护肝，怎样解酒呢？空谷阿亮给到以下建议。
1.控制量，少喝。既然知道有伤害，从源头控制才是关键。预防大于调理。与其喝醉之后难受再解酒护肝，不如开始就控制。就像空谷阿亮经常和学员说，与其病了再来调理，不如提前就预防，平常就注意生活习惯。
2.从减少吸收，促进排泄两个方向护肝醒酒。
如何减少酒精吸收？
1.不要空腹喝酒。喝酒前吃点水果蔬菜等纤维，1层纤维挡在那，就减缓了酒精吸收，让他进去慢一点，就给肝脏减轻一点负担。没有水果蔬菜，吃点别的，总比不吃强。喝汤，喝牛奶也可以稀释酒精。
2.慢慢喝，喝一会儿，停一会儿，进入肝脏的就慢。
1、平常就要调理肝脏，健康的生活习惯，早睡早起，少生气，做护肝计划，肝胆净化，拥有一个强大的肝脏，才经得起折腾。同时，乙醛转变成乙酸的过程，需要酶的参与，所以平常均衡营养的饮食，才能有足够的酶代谢。
2.在喝酒的前中后，增加维生素B族，维生素C，可以增加到9。就可以增强肝脏的解毒排毒能力。B和c本来就是用来排毒护肝的。另外可以加上奶蓟草护肝。
3.多喝液体，至于大家常说的汤呀，果汁呀，牛奶呀，茶，水，，其实目的就一个，多尿，也就是排出。方法很多，抓住核心就行了。吐其实也是身体排出有害物质的方式，要吐就吐个痛快。
4.醉酒后补充均衡的营养，后面的几天体力才恢复的好。醉酒之后的人，后面几天都感觉乏力，其实是喝酒期间食物吃的少又吐了，加上肝脏一直在忙着代谢酒精，体内消耗的养分又大，营养不足导致体能下降乏力。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
