4月8日 星期六 每日护眼小知识【预防近视要做到"五不要"】

中小学生学习压力大，加之长时间使用平板电脑、手机等电子产品，校园里的“小眼镜”越来越多，影响到了孩子们的学习和生活。针对校园近视率的逐年上升，家长、学校及社会应共同关心，高度重视，普及预防知识，采取有效措施，控制增长趋势。

预防近视要做到"五不要"

01、不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；

02、不要躺在床上或趴在桌上看书；

03、不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天玩的时间不要超过1小时；

04、不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；

05、不要用太细的铅笔，写太细小的文字。

预防近视“五要”

1、读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm(1寸)距离;

2、连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望;

3、连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米;

4、每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生;

5、坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。