靠什么能促进肠蠕动怎么就变慢了太原肛泰医院给看的贵吗

什么会便秘？

现在便秘高发，往往是因为以下原因：

❶饮食比较精细：现在人们的饮食往往都太精细了，精米白面常吃，蔬菜又吃的少，这让肠道蠕动受到抑制，而粪便在肠道里的运行是要靠肠子蠕动进行的。

建议：

▼每天摄入适量的蔬菜水果，以补充足够的膳食纤维；

▼主食可细粮、粗粮合理搭配；

▼每日多喝水；

❷缺乏锻炼：现在很多人运动少，胃肠蠕动就差，粪便在肠道内待的时间就长，水分被肠道吸收，粪便就会干燥不易排出。

建议：每周最好进行一定时间的中等强度运动，比如快走、慢跑等，动一动对便秘症状的改善很有好处。

❸经常憋便：现在很多人工作忙、事情多，有时有便意了却没时间上厕所，就只能憋回去，时间久了就会没便意，形成便秘。

建议：合理安排时间，定时排便，人体结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，因此在晨起或餐后2小时内尝试排便，形成规律的排便习惯。同时排便时集中注意力，不要玩手机，看报。