Day 3: 胸肩背手臂塑形&腹部核心日
2023-03-22 14:39 作者:chubbyduo_ | 我要投稿
1min challenge 训练周期：21天
每日训练时间：30-40 分钟/天
训练内容：全身燃脂运动/减脂塑形/腹部核心
训练前准备：瑜伽垫/水杯/擦汗巾/适合自己重量的哑铃（自选）
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5分钟热身动作：（可选练）
11分钟手臂➕腹部塑形训练：
10分钟上肢胸肩背手臂塑形训练：
10分钟高强度腹部减脂塑形训练：
15分钟全身冷却&拉伸放松：
