筋膜枪真的好用吗？示警三大副作用缺陷！
作为一名运动健身博主，李桐经常收到很多关于筋膜枪的咨询，大家之所以想要深入了解筋膜枪，是因为希望筋膜枪可以帮助我们按摩和放松肌肉。但是网络上有不少筋膜枪损伤肌肉的吐槽，那筋膜枪真的好用吗？下面我将针对这一问题为大家全面科普筋膜枪，并且起底筋膜枪存在的副作用缺陷，希望大家可以警惕起来！
（上图是我测评过的部分筋膜枪产品）
一、筋膜枪真的好用吗？
筋膜枪真的好用吗？只要大家避免那些有肌肉损伤副作用的劣质产品，专业的筋膜枪是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的四大好处！
好处1、可以缓解身体疲劳
当大家在学习工作后，觉得身体疲惫、肌肉酸痛的时候，就可以用筋膜枪来按摩放松肌肉，驱散肌肉中堆积的乳酸，避免筋膜粘连，减轻肌肉酸痛问题，缓解身体疲劳。
好处2、起到快速热身的作用
用户在运动健身以前，可以使用筋膜枪对目标肌肉群进行冲击，让肌肉群的温度提高，促进肌肉组织内部的血液循环与新陈代谢，起到快速热身的效果，避免使用者在运动中由于热身不到位而受到伤害。
好处3、可以有效缓解筋膜炎的疼痛感
筋膜炎会给患者带来持续的疼痛，让人觉得非常难受。这时使用筋膜枪可以能让紧绷的筋膜放松下来，促进筋膜的自我恢复，带走筋膜内沉积的炎症因子，从而减轻筋膜炎带来的疼痛。
好处4、能够预防肌肉纤维化、萎缩
很多上班、上学的人因工作学习的需要都会久坐不动，也没有足够的时间精力去运动，肌肉的力量就渐渐丧失，很容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化的问题，这时就很有必要使用筋膜枪来激活肌肉状态，让肌肉维持活力，避免出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题。
二、筋膜枪潜藏的三大副作用
筋膜枪真的好用吗？虽然筋膜枪好处这么多，但如果大家不小心选到了不专业的筋膜枪也会存在肌肉损伤的副作用。而且人体的肌肉机构复杂，使用不当的话也会有一定的副作用，具体表现在以下三点：
副作用1、造成淤血、肌肉酸痛
劣质的筋膜枪击打力度不稳定，产品击打精准度比较差，击打轨迹容易偏移，如果使用这类筋膜枪后，容易导致淤青、肌肉肿胀酸痛等问题。
副作用2、会损伤关节
筋膜枪击打关节、骨骼位置时，很容易导致关节受损，严重的造成骨隐裂问题，提醒大家不要使用搭载金属按摩头的筋膜枪，已经有实验表面这类按摩头的破坏性非常强，很容易伤害身体健康。
副作用3、慢性伤害
长期使用劣质筋膜枪，会有慢性伤害问题，刚开始用还没什么问题，发作时会导致严重的肌肉撕裂疼痛感等问题。
三、筋膜枪为什么会损伤肌肉？详解四大原因
筋膜枪真的好用吗？优质专业的筋膜枪当然好，但大家也不能忽视了劣质筋膜枪带来的副作用。但筋膜枪为什么会有副作用呢？只有搞清楚这个问题，我们才能针对性地加以规避。根据权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因数据图可以看出，筋膜枪损伤肌肉的原因主要为以下四点。
原因1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪
人体的肌肉组织结构一样，但因为每个人的性别、年龄、劳作方式、饮食习惯、地域等等因素的影响，每个人的肌肉厚度、韧性、承受力等特征都不同，如果大家在选购筋膜枪时不参考自己的肌肉特征，可能会买到超过自身肌肉承受能力的产品，使用后容易损伤肌肉。
原因2、选择便宜的筋膜枪
低价筋膜枪生产厂家为了压缩成本，在筋膜枪的选材用料上都很廉价，甚至使用二手料来加工生产，用劣质的马达和轴承堆砌起来的筋膜枪使用起来存在击打力度不稳定、轨迹容易漂移、震频忽高忽低等问题，不仅不能带来更好的按摩效果，反而容易损伤肌肉。
原因3、盲从欧美品牌的筋膜枪
很多人现在还有崇洋媚外的思想，盲目地认为欧美品牌的筋膜枪品质肯定比国产好。事实上，这几年国产筋膜枪各方面的配置参数都不比欧美品牌差什么。而且欧美品牌的筋膜枪是为欧美健身人群设计的，大部分国人的肌肉厚度并没有欧美健身人群那么夸张，如果使用欧美筋膜枪容易损伤肌肉。
原因4、使用网红产品
网红品牌的筋膜枪几乎都是智商税，这些筋膜枪的生产成本也就几十块，售价却能达到上百上千元，品牌热衷于营销宣传上，经常会出现在各种网红直播间上，但这类筋膜枪普遍没有专业技术，选材用料也都很劣质，肌肉损伤风险非常大。
大家搞清楚了筋膜枪损伤肌肉的原因，就能避免大量坑货。但如果大家担心自己出现选购失误，大家可以参考下面这张权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图进行选购，根据图中的数据我们可以找到真正不伤肌肉的筋膜枪品牌。此外，我还结合自己的实测体验，为大家总结了几款好用的产品。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
四、想要不伤肌肉，掌握八大选购技巧
筋膜枪真的好用吗？想要发挥出筋膜枪的好处，除了要搞清楚筋膜枪损伤肌肉的原因，大家还要学会如何选购筋膜枪。我为大家总结了八大选购技巧，大家可以根据他们来选择筋膜枪。
技巧1、正确选择大枪或Mini枪
Mini枪的体型比较小巧，产品颜值感，便于携带，不过性能略显逊色，肌肉薄的女性可以使用，而男性与健身人群最好应该选择大枪，大枪的性能更强劲，可以达到更出色的按摩效果！
技巧2、筋膜枪的推力要适当
筋膜枪的推力不宜太高，一般人选择推力10kg-20kg的筋膜枪就足够了，如果推力过大，肌肉承受不住，就容易出现淤青、肌肉肿胀酸痛甚至肌肉撕裂等问题。
技巧3、远离功能臃肿的筋膜枪
很多筋膜枪都会搭载上热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，功能看起来很丰富，但实用性不强，还会导致筋膜枪的性能与稳定性降低，减少筋膜枪的使用寿命。
技巧4、振幅要选适合自己的
筋膜处于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅很小，按摩效果会比较差，但筋膜枪的震幅太大也不好，容易对肌肉造成损伤，建议普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪，专业健身人群可以使用震幅在8-13mm的筋膜枪。
技巧5、优选搭载无刷电机的筋膜枪
筋膜枪电机主要为无刷电机和有刷电机这两类，不建议大家买有刷电机运动，它运行不是很稳定，工作噪音大，容易损伤肌肉！无刷电机的性能更好，运行稳定，工作噪音低，按摩效果更好，建议大家优先选择。
技巧6、注意筋膜枪的重量
筋膜枪的重量要适当，如果筋膜枪太轻，缺乏手感，如果筋膜枪过重，难以长时间握持。大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜，小枪重量在0.4-0.6KG之间比较好。
技巧7、避免使用金属按摩头
不建议大家使用搭载金属按摩头的筋膜枪，有些商家会称这种按摩头效果更好，但实际上它的质地过于坚硬，非常容易损伤肌肉，如果筋膜枪击打精准度差，还可能引起骨隐裂、关节损伤等问题！
技巧8、选档位丰富的筋膜枪
筋膜枪的档位月丰富，它能匹配的生活场景就越多，主流筋膜枪往往会有3-5个档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪能达到8个档位。
筋膜枪真的好用吗？关于这个问题就分享到这了，筋膜枪好处众多，但只有专业优质的筋膜枪能够发挥出这些好处，因此希望大家能够用心选择筋膜枪，不再盲从网红带货、欧美大牌，而是根据选购技巧甄选专业的筋膜枪，远离副作用。
