《全身拉伸指南》

【静态拉伸】

⚠️自用笔记

均15s/侧

1⃣️小腿和大腿后侧

2⃣️大腿前侧

3⃣️臀部

4⃣️大腿内侧

5⃣️腹部

6⃣️背部

7⃣️肩

肱二头肌

肘关节向上转

7⃣️肱三头肌

8⃣️斜方肌

9⃣️胸部