皮肤屏障受损怎么办？这里或许有你想要的答案

要说女人在什么方面最舍得花钱，美容这一项一定名列前茅。谁不爱美呢，谁不希望拥有白皙光滑吹弹可破的皮肤呢？然而很多集美花了时间花了钱，但皮肤却越护越差，干燥泛红，毛孔粗大，甚至涂抹护肤品的时候还会有火辣辣的刺痛感。

如果是这样就要当心了，这可能是皮肤屏障受损的信号。

皮肤屏障到底是什么？

皮肤屏障功能通常指表皮的渗透屏障，主要由角质层、结构性脂类、皮肤脂膜成。皮肤屏障功能受损表现多样,可表现为水分、脂质失调,亦可表现为脂质双分子层、 角质层结构破坏，一般会表现为干燥泛红,可能还伴有灼热、刺痛、 瘙痒、紧绷感等症状,受外界物理、化学、精神等因素刺激后可诱发或导致症状加重,皮损反复发作1。

皮肤屏障功能受损的因素包括遗传、年龄、大气污染、季节交替、日晒、温度变化等，还有化妆品、清洁用品、消毒产品使用不当也会导致皮肤屏障受损。另外刺激性饮食、 酗酒、外用刺激性药物以及焦虑、抑郁等精神刺激也是表皮屏障功能障碍的原因1。

如何修复皮肤屏障？

对于已经出现症状的皮肤屏障受损，首先就是要去除病因，减少刺激，在日常生活中避免过度清洁及暴力揉搓，注意防晒；保湿工作要到位。保湿是维持和修复皮肤屏障的关键手段，建议使用具有锁水、保湿、软化功能的保湿剂；如果皮肤症状严重，建议在医生指导下进行药物治疗。

当然，除了做好外部防护和修复工作，调节皮肤自身内环境的平衡也十分重要。除了多喝水之外，还可通过补充改善皮肤状态的营养，巩固皮肤屏障的重要结构，减少衰老、内分泌失调等对皮肤带来的影响综合调理，比如大家熟知的维生素A，维生素C和维生素E就是能够帮助我们维护皮肤健康的重要元素2。维生素A对皮肤表皮细胞的生长和分化过程有关，一旦缺乏，容易出现皮肤表皮过度角质化，皮肤缺水的症状；而维生素C和维生素E则在抗氧化的反应中发挥作用，不仅如此，维生素E还可以拦截与衰老相关的氧化连锁反应进程，改善皮肤弹性3。

人体内分泌代谢平衡，是皮肤稳定的条件之一，而维生素B族则是人体各项代谢中不可缺少的营养素2，维生素B2是人体很多酶系统中的基础组成部分，这些酶在维持能量代谢，促进正常生长发育以及维护皮肤和黏膜完整性上发挥重要作用；维生素B6更是近百种酶的必需原料，参与了人体氨基酸代谢、脂肪代谢、造血、抗体合成、神经递质合成等多个过程，还能促进其他营养素的吸收3。

对于皮肤屏障受损的情况，外护内养才能让皮肤尽快恢复生机，重建屏障，回到平衡状态。外护主打保湿温和，内养重在全面均衡，如果按照中国居民膳食指南4的建议，要满足这些人体所需营养素的摄入量，人们每天需要吃进去畜禽肉、水产品、蛋类、蔬菜、水果、谷薯类等等等等，要保质保量地完成还真不是那么容易。那么问题来了，如果才能做到高效科学而方便地补充全面而均衡的营养呢？

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Ref:

1.中华医学会医学美学与美容学分会皮肤美容学组,修复皮肤屏障功能的专家共识.[J]中华医学美学美容杂志, 2022，28(01):1-4

2.2.李惠，干燥性皮肤问题及护理.[C]中华中医药学会皮肤科分会第七次学术年会、2010年重庆四川中西医结合皮肤性病学术年会、全国中西医结合诊疗皮肤性病新进展新技术学习班论文汇编 2010:263-267

3.顾景范等.现代临床营养学（第二版）[M].北京:科学出版社,2008.

4.中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022). 人民卫生出版社, 2022.