2023年6月16日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

你吃过四川“脱骨李子”吗？我去年吃过挺好吃，今年在网上买了几斤。脱骨李子是指果肉与果核容易掰开的李子，它虽然看着像没长熟还泛着青有点丑，但吃在嘴里酸甜、脆爽、味正很有特性。

这种李子按中医术语叫性平，有一定的清热利湿、生津止渴、消肿除烦的作用。

李子汁中含有果酸成分，可以促进肠道蠕动助消化，增加食欲，李子中的苦杏仁苷还有降压降脂的效果。

糖友们适量的吃一些李子，可缓解糖尿病所引起的口干口渴的症状。

温馨提示

李子吃多了，容易伤脾胃，不要空腹吃，也不能多吃，消化不好的人，应少吃或不吃为好。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、黄豆面、玉米面。）

2.十香菜煎豆腐，132克

3.煮鸡蛋，57克

4.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.蒸红薯紫薯，192克（熟红薯、紫薯的重量。）

2.豆豉蒸鸡肉，128克（可是部分。）

3.蒸茄子，187克

4.黄瓜紫菜鸡蛋汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮饭，156克（熟米饭的重量。大米、小米。）

2.胡萝卜炒花菜，155克

3.白菜炖木耳豆干，177克

4.拌萝卜缨.94克

5.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，86克（杏的重量。）