学霸为什么不会累？如何养成抗疲劳体质？斯坦福抗疲劳法秘诀都在这了！
2022-09-03 17:21 作者:元气少女SX-Lucky | 我要投稿
《疲劳管理》目录
1. IAP呼吸法
01:15
2.变得更高法
03:06
3.动态恢复法
04:22
4.冷热交替法
05:31
5.抗疲劳科学饮食法
06:15
6.抗疲劳心态调整法
07:00
一、IAP呼吸法（腹腔内压力）
01:15
睡眠不足、肌肉和神经元过度使用、体态变形、呼吸方式不对→身体疲劳
腹压式呼吸法：
下压横膈膜，给腹腔足够的压力，带动躯干肌肉全方位向外伸展
→让身体中轴（躯干和脊柱）保持在稳定的状态→良好体态+减缓疲劳
02:40
斯坦福睡眠法：BV1Dy4y1n7Sf
笔记慢慢更新～
