不吃晚饭真的可以减肥吗？

你一定听过一句话，叫早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，就是说晚饭要少吃，但是它并不代表晚饭不重要，这个晚饭怎么吃才是科学健康的？

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巴塞罗那大学有一项研究表示说，这个晚饭时间和睡眠的时间间隔越短，癌症的风险就越高，而且晚饭吃的太晚的话，还会影响整个胃黏膜的修复，增加胃炎甚至患胃癌的风险

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那我们的胃排空时间一般需要四个小时以上，所以在你。睡觉前四个小时吃晚饭是最佳时间，六七分饱就足够，重点是晚饭多吃素，它可以促进葡萄糖、血脂水平和体重的下降，减少很多代谢性疾病的这个发病风险。

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现在有很多人为了减肥不吃晚饭，有人担心出问题，其实啊，只要你白天吃的东西啊，足够满足你身体代谢需要，晚饭是可以不吃的。

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如果你晚上不吃东西会饿，睡不着，影响睡眠，那你就得吃点东西，不要让自己的睡眠受影响。

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那至于一天到底是吃两顿还是三顿呢？到底是要吃几顿饭呢？其实这个不是太重要，你只要吃的东西能满足你身体代谢需要，你根本就感觉不到饿，少吃一顿甚至少吃两顿都没问题。

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但是你不能为了少吃而少吃，你饿的快晕了，还硬撑着不去吃，那就对身体不好。