足底筋膜炎什么办法恢复的最快

足底筋膜炎常见的症状是足跟疼痛与不适，压痛点在足底近足跟处，有时压痛较剧烈且持续存在，晨起时疼痛感明显，行走过度时疼痛感加剧。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，处在缩短或阵挛的状态，早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大幅度的牵拉，从而引起疼痛。行走一段时间后，足底筋膜会变得松弛，症状就会缓解。不过，若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数增加，症状又会出现。

【足底筋膜炎快速恢复方法】

足底筋膜炎大多数是慢性劳损造成的，一般情况下病程较长且恢复较慢，对于足跟部疼痛较为剧烈的患者，可以考虑局部外用扶古 顺 敷 堂 筋 膜 贴来进行治疗，可贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛之目的。同时足底筋膜炎的预防也很重要，平时每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。

【足底筋膜炎养护方法】

1、热敷：患者可让疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约十至十五分鐘，可缓解疼痛。

2、减少足部冲击性活动：如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者，穿着合适鞋子，并间歇性休息。

3、控制体重：体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受。如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少，少搬重物也可减少足部的负担。

4、勿走健康步道：有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

5、勿做脚底按摩：很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。