糖尿病患者睡眠障碍，是个非常普遍的现象，如何改善这种状况呢？请注意以下几点：

1.进行适量的体育锻炼，保持愉快的心情。运动过程中应感觉周身发热、出汗，就可以了。

2.控制饮食，选择粗杂粮，如糙米、荞麦面、燕麦面、玉米面等。因它们富含膳食纤维、多种微量元素，长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

3.睡前不吃食物，容易引起肥胖，导致血糖升高。

4.枕头不要过高，影响血液流通，导致大脑缺氧。

5.晚餐不要吃的太饱，加重肠道负担。

6.盖得被子不要太重，影响呼吸不畅通。

7.睡前泡泡脚，即讲卫生又有助于睡眠。但注意水温不要过热。

做好以上几点，会对失眠有所改善，但不可服用安眠药，以免使睡眠质量下降，离开药物会更难受哦。

2020年5月18日早餐

早餐：

-杂粮面发糕，104克（生面坯重量。面粉：小麦面、黑豆面、燕麦面、小米面、糙米面。）

-拌鲜姜丝，14克

-鸡蛋炒洋葱，150克

-鸡蛋汤，1小碗

2020年5月18日午餐

午餐：

-杂粮面包子，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、黑豆面、燕麦面、小米面、糙米面。馅料：猪肉、茴香、香菇。）

-炒卷心菜，143克

-蒜苔炒肉，155克

-鸡蛋紫菜汤，1小碗

2020年5月18日晚餐

晚餐：

-杂粮面包子，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、黑豆面、燕麦面、小米面、糙米面。馅料：猪肉、茴香、香菇。）

-青椒炒肉，155克

-洋葱炒鸡蛋，135克

-白藜麦粥，1小碗