2022年2月18日咱家今天吃的啥

养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重，还能让你远离糖尿病的危险。

长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率，要高于睡眠时间正常的人。对于糖尿病人来说，晚上几点睡觉好呢？

晚上睡觉的时间不要太晚，最好在10点之前，第二天早晨在6点至8点之间起床，把每天的睡眠时间，保持在8小时左右。

尽量不要打乱自己的睡眠规律，在早上八点之前起床的好处是，不会拖延按时吃药和注射胰岛素，能确保血糖不受睡眠变化的影响。

睡眠的质量决定你的生活质量，不要熬夜，按时睡觉。

早餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭重量。大米、花豆、白扁豆。）

2.青椒炒鸡蛋，156克

3.煮鸡蛋，55克

4.内酯豆腐木耳蛋汤，1中碗

午餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.香菇炖鸡，176克

3.西蓝花炒豆腐，165克

4.酸菜汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮米饭，145克（熟米饭重量。大米、花豆、白扁豆。）

2.豆腐炒青椒，136克

3.炒白菜，155克

4.豆腐菜汤，1中碗

两餐之间加水果，133克（苹果的重量。）