天使科普：把握最佳时机，让孩子科学长高

虽说冬季孩子长的慢，但家长还是要注意孩子的身高长势的，定期的去医院检查骨骼的发育情况，定期为孩子量身高、体重。

那么身高发育有哪些注意的事儿呢？家长们要记好呀！

一、人体是怎样长高的？

人体身高主要取决于下肢骨的长度，下肢骨两端有骨骺软骨，软骨细胞不断分裂、增殖、骨化，骨骼就逐渐变长，人的身体也就不断地长高。人在成年以前，骨骺软骨细胞分裂增殖不断进行，骨骼就逐渐增长，如骨骺软骨完全被骨组织所代替，骨骺与骨干完全融合,骨骼则不再增长，儿童的身体就不再增高。

儿童年龄越小，骨骺软骨增殖潜力越大，孩子长高的时间和空间也就越大。大多数情况下，男孩至18岁、女孩至16岁时软骨细胞就会停止分裂，生长停止。骨骺愈合，生长停止后，任何药物都起不到增高的作用。

二、怎样有利于孩子长高？

身高由先天的遗传因素和后天的环境因素所决定，遗传因素决定着身高的可能范围，环境因素影响着遗传潜力的发挥，决定着生长的速度和达到的程度。

遗传天素对身高的影响很大，约为70%。而营养、疾病、母孕情况、生活状况等许多环境因素的影响，约为30%。身材矮小可能是某一种疾病，也可能是多种因素造成。如果您想让孩子能充分发挥出他的生长潜能，让他长得高大、健康，需要注意以下几个方面。

1.提供充足的营养:

保证生长发育期摄入充足、合理、均衡的营养，从婴儿期开始定期保健，针对儿童各期生长发育特点科学喂养。蛋白质是保证身高增长的重要营养素，牛奶是促进长高的最好的食物，既含高蛋白又含高钙，同时还要提供其他富含蛋白质的食物，适量的脂肪、矿物质，维生素，尤其是钙和锌。使孩子长高，还要从小培养良好的饮食习惯，以保证孩子能获得足够的营养。

2.保证足够的睡眠:

我们都知道人体内生长激素的水平高，孩子就会长得高。生长敫素的分泌具有一定的规律性，睡眠时间延长，生长激素释放的量也会随之增多，睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节骨骼的伸展生长。一般说来，3~6岁儿童每天10~12小时，小学生10小时，初中生9~10小时，高中生8~9小时。

3.积极的体育锻炼:

体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力。

根据孩子的年龄和体力状况制定锻炼计划，婴幼儿可做主动或被动体操;学龄期儿童可做一些有助于身高增长的运动，多走、多跑、多跳跃，还要注意做牵伸运动，如单杠等。运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖，从而长高。另外，运动促进生长激素分泌增加。

4.尽量减少疾病保持良好的情绪:

为孩子提供一个良好的生活环境，尽量减少疾病和伤害，及时发现并消除因不良刺激给孩子所带来的身体和心理障碍，以保证孩子健康地成长。

广州天使儿童医院

   健康一个孩子，幸福一个家庭！