科学证明：上班摸鱼竟能提升工作效率！

7月20日的一条最新消息引起了广大网友的关注。澳大利亚的一支研究小组在实验中发现，在高压且任务量巨大的测试中，拥有5分钟休息时间的人，会比那些持续工作的人高出57%的平均分数。这一发现引发了人们对休息和工作效率之间关系的思考。

研究人员指出，这种差异很可能是因为短暂的休息时间能让前额叶皮层得到休息的机会。前额叶皮层是大脑的一个区域，它在处理认知控制方面起着重要的作用。然而，在高强度的工作中，谷氨酸这一代谢产物会在前额叶皮层堆积。随着谷氨酸的积累，大脑会感到沉重和疲劳，工作效率也会下降。

因此，短暂的休息可以让大脑摆脱这种压力，清理谷氨酸积累，从而恢复活力。休息时，人们可以做一些不需要大脑思考的活动，例如离开工位走动一下、与同事聊天，或者进行一些简单的身体拉伸。这些微休息行为可以帮助大脑缓解压力，保持清醒和专注，提高工作效率和学习能力。

与此同时，有专家也指出，对于许多人来说，“摸鱼”这个词听起来似乎意味着偷懒、不专心、拖延。然而，研究发现，“摸鱼”并不是因为懒，而是因为大脑实际上需要休息。过度使用大脑会导致谷氨酸在前额叶皮层积聚，从而影响认知控制。因此，偶尔进行一些轻松的活动，让大脑得到恢复和放松是很有必要的。

不过，需要注意的是，微休息并不是指长时间的休息或者偷懒。相反，它是在工作期间进行的短暂、自发、即兴的休息。这些短暂的休息可以给大脑提供一些缓解压力的时刻，帮助大脑清理废物，从而更好地运转。

因此，我们应该认识到，马不停蹄的工作并不一定意味着高效。学会给大脑一些适当的休息时间也是非常重要的。我们可以在工作中利用5分钟的休息时间进行微休息，例如做一些简单的伸展运动，或者与同事交流一下工作之外的话题。这样的休息不仅可以帮助大脑清理废物，恢复活力，还可以提高工作效率和学习能力。

此外，还有许多方法可以帮助我们在工作中更好地进行微休息。例如，可以采用番茄工作法，每工作25分钟后休息5分钟，这样可以保持专注度和效率。此外，定期进行全身放松的活动，如瑜伽、冥想等，也可以帮助我们更好地放松大脑，提高工作效率。