健身小白的初期简单分享

1.自己为何要决定开始锻炼？

  因为我21年底到22年初这个阶段，我的体重呈指数级增长，我从120g左右一直涨到了160g。但是这个时候我还是没有意识到什么，直到疫情放开，我感染了新冠病毒。

  我从感染病毒到完全康复一共花费了两周，这两周因为我没有任何食欲，所以我其实没有吃多少东西，加上病毒影响，导致我的体重下降。

  两周康复之后我发现自己瘦下来脸会显得比较小，感觉整个人形象不错（手动狗头），所以让我产生了可以试着减肥的想法。

  但是真正让我开始坚定想法的，还是在23年跨年发生了一件真正能改变我自己的事，但是由于比较隐私，就不在这说了。之后我就决定开始减肥，锻炼自己，让自己拥有更好的身材                               

2.准备了什么健身装备？

锻炼装备

男士专用的高强度健身垫

 - 健身垫 - 

这是我第一次买健身垫，和瑜伽垫差不多，但是这个可能材质会耐用一点，因为你要踩在上面做高强度运动，我买的是李宁的，毕竟他们家是专门做体育用品的，也不用过多的去纠结选择了。

智能手表

Apple watch

 - Apple watch - 

如果你的条件允许的情况下，建议可以入手一款智能手表和手环，这个真的是可以提升你运动积极性的产品。因为我使用的是苹果手机，所以我选择apple watch，可以实时监测我运动时候的心跳，以及我每天的运动量。

截图来自我的苹果手机健康APP

3.搭配手机APP锻炼

- KEEP - 

如果你是一个健身小白，还是建议跟着手机APP来锻炼，因为他可以根据你的自身情况，给你搭配一套属于你的锻炼计划，你一般只要跟着日程锻炼，基本上都能达到你想要的效果。

以下是我3月7号的健身计划（完成后）

4.朋友圈打卡

如果你怕自己坚持不了，可以养成朋友圈打卡的习惯，让你的好友们监督你，至少可以给你一些锻炼的动力(当然你要是真的太懒，以上都当我白说）

上面是我自己对于我健身初期成果的简单分享，单纯的给各位一个参考，当然还有更好的健身方法，只是不是适用于每个人。

目前我的锻炼已经初具成效，所以说小白还是建议跟着APP一起练，希望各位都能练出完美身材，加油！！！

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