筋膜枪适合什么人群使用？提防三大危害副作用！

筋膜枪作为近些年来普及率较高的小型按摩仪了，在各大平台网红博主们的推荐下，吸引了越来越多消费者的关注。大家都想用它缓解身上肌肉酸痛的问题，不过我对产品还是了解不深的，想知道筋膜枪适合什么人群使用？怎么样选到好的产品？作为一名健身教练，我对不少筋膜枪产品都做过研究，今天就整理一篇相关科普来给大家做个全面的解答，让大家都能挑选到适合自己的产品。

下图就是我接触过的筋膜枪产品了：

一、筋膜枪适合什么人群使用？

筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪是利用高频振动带动按摩头将力量传递到肌肉筋膜达到按摩作用，效果显著，加上机型小巧便携，使用起来非常方便。这类新型的智能产品对于下面这些人群来说都是非常适合去使用的：

1、运动过后的人群

运动后我们的肌肉中往往会产生乳酸，没有得到及时的纾解就会出现肌肉酸痛的情况。而这时候我们使用筋膜枪可以帮助我们排解乳酸，缓解运动后肌肉产生的疲劳感。

2、久坐的上班族、学生党

很多上班族、学生党都伏案工作，长时间保持一个姿势不动，加上也没有什么运动的习惯，就容易出现肌肉僵硬、酸痛、疼痛的情况，又是可以用筋膜枪按摩就能得到缓解、放松。

3、肌肉康复的人群

由于各种原因导致肌肉出问题、腿脚不变的人群，使用筋膜枪按摩就非常合适，可以刺激肌肉活力、促进血液循环，促进肌肉康复。

二、使用筋膜枪能有什么好处

筋膜枪适合什么人群使用？前面提到的这些人群就很适合去使用筋膜枪了，能够起到显著的按摩作用，放松身体效果明显。那具体使用筋膜枪有什么用处呢？鉴于不少朋友都还不清楚，下面就来给大家做个总结：

1、预防肌肉萎缩

前面提到很多人都经常久坐、不运动，这种不良的生活习惯时间一长就很容易让肌肉力量逐渐消失，甚至导致肌肉萎缩、肌肉纤维化，要是日常用筋膜枪按摩就能保持肌肉状态，预防这些问题。

2、舒缓疲劳，放松身体

日常觉得腰酸背痛、肌肉酸痛等身体健康亮红灯的情况，都能用筋膜枪高频振动按摩到深层软组织、肌肉筋膜处，促进肌肉部位的血液循环，有效缓解不适感，放松身体！

3、运动前热身

运动前没做好热身，是很容易在运动时产生肌肉痉挛、酸痛等情况的，而使用筋膜枪按摩可以提前激活要锻炼的肌肉群，提高身体温度，快速热身，能预防运动时受伤。

4、辅助改善筋膜炎的疼痛

筋膜炎感觉到的肌肉疼痛感，都可以用筋膜枪按摩来得到有效缓解，进一步促进软组织恢复，能改善症状！

三、提防劣质筋膜枪三大危害

筋膜枪适合什么人群使用？开头已经对这个问题进行了解答，总的来说筋膜枪还是适合绝大部分朋友去使用的，可以带来的好处前面也给大家做了分享，这也是这类产品如今十分火爆的原因。不过大家也要注意，如今的筋膜枪市场比较复杂，要是大家使用的劣质的产品或者是用法不对，也是存在危害的，可以看看专业医生的看法。

那具体劣质筋膜枪存在哪些危害需提防呢？下面就来给大家做个总结。

危害1、引起皮下血管破裂，导致淤血

网络平台上关于劣质筋膜枪的负面新闻说的最多的就是这一点，劣质产品大多都缺乏性能测试、用材也比较廉价，很容易在按摩过程中出现推力不稳定、力度轻重不平衡、震感强烈等问题，导致出现皮下血管破裂出血形成瘀血、肌肉红肿等情况。

危害2、存在隐蔽的慢性危害

大多数劣质的筋膜枪再短时间内使用不会有很明显的损伤身体情况出现，基本都是慢性伤害，等使用的时间久了身体就会出现撕裂的疼痛、影响生活的酸痛，十分严重。

危害3、伤害骨骼

很多不专业的筋膜枪都用的是金属按摩头，就为了按摩的时候你都会更加明显。但实际上这类材质很硬，容易损伤骨骼、关节，严重的还会导致骨裂。

四、了解导致危害的四大原因

关于筋膜枪适合什么人群使用、使用筋膜枪的好处前面都已经给大家做了科普。大家也能知道劣质产品存在的危害，那既然危害是存在的，想要安全放心的去使用这类产品。最好还是能了解导致危害还出现的原因才能做好防范。下图是权威论坛统计的筋膜枪负面评价图，通过这些客观的数据我给大家总结了常见导致危害出现的四大原因：

原因1、追求欧美大牌产品

很多朋友对欧美产品都十分有好感，觉得比国货更专业靠谱。但其实这类产品多为欧美人的肌肉特征设计，不适合国人的使用需求，贸然去用肌肉损伤率会很高。

原因2、追求性价比、入手低价劣质产品

有些人为了省钱就爱买相对低价、折扣多的产品，但实际上这些类产品都不会花很多成本去生产，缺乏专业技术研发，用材廉价，使用非常不舒适还特别容易损伤身体！

原因3、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

很多朋友购买筋膜枪都是看哪些热门就跟着买，或者是直接选择别人说好用的产品，但其实每个人的肌肉特征都有所区别，别人觉得好用的产品，不一定适合自己，要是产品并不适合自己使用就很容易受伤。

原因4、跟风购买网红带货产品

网红产品的宣传力度是很大的，难免吸引了部分消费者的关注，但通常这里产品只是宣传花样多，产品大多缺乏核心性能的优化、测试，基本是贴牌产品，连自己的生产团队都没有，按摩效果很差，还容易存在安全隐患。

筋膜枪适合什么人群使用？前面已经对合适使用产品的人群做了总结，其实觉得大部分朋友都是很适合去使用筋膜枪的，只不过现在的筋膜枪的品牌、种类都非常多，只有谨慎挑选的优质的产品，才能安全有效进行按摩。除了避开上面这些劣质产品外，也建议大家多参考权威检测机构发布的这种筋膜枪动力与破坏力测评数据图，给自己选择性能靠谱的筋膜枪产品。在这里我也顺便给大家推荐几个我自用后感觉还不错的品牌做参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、怎么选择优质的筋膜枪

筋膜枪适合什么人群？前面已经对这个问题做了详细的解答，大家应该清楚大部分人都是很适合去使用筋膜枪的，那面对众多的筋膜枪产品，怎么样挑选才比较靠谱呢？下面就来给大家分享几个好方法，掌握好了去挑选产品就不会有太大的问题：

1、推力不是越强越好。

不要觉得推力越大按摩效果越好，推力需要在自己的承受范围之内，不然会因为击打力度过大导致肌肉损伤，一般选择10kg-20kg就行。

2、慎选金属按摩头

上面提到过金属的按摩头材质硬，用来按摩会加大损伤肌肉、骨骼、关节的风险，大家最好避开。

3、握持感很重要。

筋膜枪需要拿着进行按摩，要是握持感很差，手柄粗、机身重，按摩久了手会很酸，会影响按摩效果，长时间的使用还会导致手部关节劳损！

4、区分mini枪还是大枪。

如果不怎么健身的朋友可以使用mini筋膜枪，比较小巧、便携，性能虽然比较一般，但是已经能满足日常按摩需要。对于运动达人、男性等人群来说，使用大枪更合适，震幅更深、击打力度更给力！

5、不建议去购买网红产品。

不要选择宣传力度大的网红产品，大部分只会影响营销炒作，专业度很差。击打力度、震频等性能都不稳定，很容易导致身体损伤。

6、振幅越深越好。

震幅深度影响着按摩效果，要是震幅小于8mm基本没有什么按摩效果，起码要选择8mm以上的筋膜枪产品，追求深度按摩要选择10mm以上的产品！

7、优先选择有刷电机。

电机是电子产品的核心零部件，更推荐大家选择无刷电机，性能稳定、按摩效果出色、品质有保证，不会像有刷电机一样容易发热，安全系数比较高

8、选择噪音低的产品。

要是筋膜枪噪音太大，使用过程中体验感会比较差，按摩到靠近耳朵的地方甚至会影响听力，所以一定要选择噪音低的产品，品质才比较靠谱。

以上就是今天关于筋膜枪适合什么人群以及衍生的相关问题科普，看到这里相信大家对这里产品已经有了更全面的认识，筋膜枪对于绝大部分人来，可以更好地缓解肌肉酸痛、放松身体，带来诸多好处。但大家一定要学会科学全过程，及时避开网红、劣质产品，避免带来诸多损伤肌肉的问题！