一吃寒凉就难受，容易放屁，这4点要注意!

       大家好，我是中医脾胃科医生董荣芬，胃怕凉，爱放屁，脾胃不好，给大家说一下日常生活中要注意的四个点，

　　第一，就是饭后喝水要适量，十个胃有问题的人，其中九个都有这样的问题，边吃饭边喝水，或者吃完就大量的喝水，那我们的胃是一个勤劳的器官你吃了东西之后，它会分泌胃酸来帮助食物的消化，如果胃酸都被喝的大量的水给稀释了，这样呢就会影响这个胃的蠕动的功能。所以喝水的正确时间点应该是饭前半小时或者空腹喝，饭后可以少量的喝，但是不要饭后马上就喝大量的水。

　　第二，饮食搭配合理，水果不能代替蔬菜，也不能代替热饭热菜，其实大家很多人有一个误区，以前大家觉得水果里含有大量的维生素，含有纤维素，对我们人体是有好处，实际上呢，在这个膳食结构里，水果只是一部分，它并不能代替我们的谷物、蔬菜等等这些，为什么呢?因为是水果是甜的，它含有大量的糖分，并且大多数人在吃水果的时候爱吃凉的，因为水果里的果糖，在低温的时候，口感会更加的甜，所以吃这些冰镇的水果呢，影响我们的脾胃的消化。所以，我们有一个合理的膳食结构，其实各种营养要素的搭配才是非常重要的。

　　第三、要适当运动，尤其是生活在大城市里的人，相对的体力活动相对是比较少的，那我们吃完饭不要马上就坐着躺着，这个都会影响我们的脾胃运化。

　　第四，就是要注重调节情绪，情绪不畅容易肝郁气滞，从而影响脾的运化和胃的受纳功能，这一点呢非常非常重要，吃饭的时候一定要有一个良好的愉悦的心情，这个情绪的这种不好，在吃了东西之后，我们可能自己都会有感觉，就觉得胃里的东西啊，更不容易消化。

　　我是北京中医药大学东直门医院董荣芬医生，今天的分享就到这里，有脾胃问题可以给我留言，我会尽力为大家解答，我们下期再见。